飯后散步是人們沿用已久的健身方式 。但怎樣科學(xué)地“百步走”，這里大有講究，小編告訴大家，飯后散步的正確方法 。拍打散步 這是傳統(tǒng)的健身方法 。就是在散步時(shí)，利用兩臂的擺動(dòng)，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效 。
 
倒走散步 它改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺 。倒走腳尖先著地，后過渡到腳跟，達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的 。但不要倒走太多 。
 
聽曲散步 這是一種減壓的方式，也有助于消化 。但不要聽那些感動(dòng)的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化 。
 
摩腹散步 一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉腹部 。藥王孫思邈就堅(jiān)持“食后即以熱手摩腹”，他認(rèn)為：“食畢摩腹，能除百病” 。此外，欲了解散步選擇6種鍛煉法可增加效果 可閱讀：散步選擇6種鍛煉法可增加效果

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