腦中風(fēng)發(fā)病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯 。小編提醒大家，要及時預(yù)防腦中風(fēng)，除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一 。
 
腦中風(fēng)發(fā)病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯 。預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一 。簡單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用 。
 
頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部 。雙手輪流交替按壓各五次 ?？筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血 。
 
頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜 ?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積 。
 
轉(zhuǎn)頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動 。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò) 。
 
肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次 ?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力，促進大腦供血 。此外，欲了解緩解關(guān)節(jié)疼痛保健操 可閱讀：緩解關(guān)節(jié)疼痛保健操

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