在這個(gè)室內(nèi)外冷熱交替的夏季，中老年朋友是否受夠了感冒的騷擾，為此，一起來(lái)做一下這個(gè)夏季健身操吧 。冷空氣來(lái)襲，氣溫驟降，中老年人很易患傷風(fēng)感冒，為了防治感冒，中老年朋友不妨騰出點(diǎn)時(shí)間練習(xí)一下夏季健身操，不但可防感冒，還有養(yǎng)生功效 。
 
中老年人夏季防感冒 干洗臉健身操有奇效
 
干洗臉操：
 
首先，兩手相對(duì)，搓熱 。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦 。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開(kāi)，再沿著脖頸回到兩腮下部 。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次 。做完之后，臉部有發(fā)熱的感覺(jué) 。
 
點(diǎn)評(píng)：在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒 。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤 。
 
搓手操：
 
雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度 。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng);再兩手上下交替互擦 。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，促進(jìn)“大魚(yú)際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用 。
 
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行，對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效 。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想運(yùn)動(dòng)的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來(lái)防治感冒吧 。
 
揉鼻操：
 
揉鼻操是一種簡(jiǎn)單的冬季健身操，每天清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周?chē)钠つw，使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感;再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次 。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周?chē)艹溲?，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力 。
 
點(diǎn)評(píng)：外界空氣干燥時(shí)，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能 。
 
十指梳頭操：
 
請(qǐng)您放松心情，開(kāi)始做十指梳頭 。把兩只手的大拇指放在太陽(yáng)穴上，其他的手指岔開(kāi)，從前額頭發(fā)的邊緣向后梳頭，大拇指也跟著由太陽(yáng)穴經(jīng)過(guò)耳后風(fēng)池穴梳到脖頸，這樣反復(fù)做2分鐘 。
 
點(diǎn)評(píng)：用十指反復(fù)梳頭，通過(guò)摩擦產(chǎn)生熱量和靜電，可以刺激頭部末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，使腦神經(jīng)和腦動(dòng)脈舒展、松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，改善對(duì)腦部氧氣供應(yīng)，有利于抵抗感冒 。此外，欲了解床上健身操 增加性快感 可閱讀：床上健身操 增加性快感

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