蛋白質(zhì)含量在80%及以上，脂肪+糖+碳水總量不超過20%的產(chǎn)品，我們稱為“蛋白粉”！
脂肪+糖+碳水總量超過20%我們一般稱之為“代餐包”（Meal-Replacement)，如果這三者的含量進(jìn)一步提升，我們就稱之為“增肌粉”還有“增重粉” 。
揖俑齙湫偷睦?櫻?蠹揖兔靼琢?！下面是肌蕊兤紟走能??鞍追酆透吣茉黽》鄢煞侄員齲赫??鞍追邸睹可?6克：140卡熱量、1.5克脂肪、1克糖、1克碳水、30克蛋白》高能增肌粉《每勺51克:200卡熱量、1.8克脂肪、1.6克糖、33.6克碳水、12.6克蛋白》通過對比，大家會發(fā)現(xiàn)，增肌粉只是會提高產(chǎn)品整體熱量，碳水，糖的比例而已 。
可能會有童鞋問：原來增肌粉每勺的蛋白質(zhì)含量這么低呀，你會首先關(guān)注它0-100公里加速多少秒嗎？所以，產(chǎn)品的功能針對性不同而已！增肌粉存在的意義就是通過高熱量、高碳水的沖擊，短期內(nèi)提高體重！
建議瘦體質(zhì)（俗話是吃什么都不胖）或短期內(nèi)不過分介意皮脂含量只希望沖擊體重的童鞋選擇增肌粉！易胖體質(zhì)的人，還是蛋白粉相對穩(wěn)妥一點(diǎn)！
（三）我們來說說“增重粉”
其實(shí)這個(gè)算是較真滴細(xì)分了，很多時(shí)間我們都統(tǒng)稱增肌粉！我舉個(gè)例子，大家都知道肌肉科技有7磅增肌粉和12磅增肌粉兩種，我們來看看成分對比:7磅增肌粉《每勺51克：200卡熱量、1.8克脂肪、1.6克糧、33.6克碳水、12.6克蛋白》PK:12磅增肌粉《每勺165克：645卡熱量、2克脂肪、6.5克糧、130.5克碳水、26.5克蛋白》看完以上的成分對比，相信不用我多解釋，什么叫“增重粉”了吧！所以，增重粉是比增肌粉擁有更高的熱量，更高的碳水，目的就是赤果果滴提高體重！至于適用人群，基本和增肌粉的原則是一樣滴！
（四）最后我們說說“代餐包”
就像之前所講，蛋白粉中如果“脂肪+糖+碳水”的總量超過20%，但又不是很過分的時(shí)候，我們籠統(tǒng)稱之為“代餐包” 。
目前市面上流行的代餐包基本是70-90克一包 。其中蛋白質(zhì)基本是30多克，碳水40多克，脂肪10克左右 。
這種產(chǎn)品目前多以一包一包的形式出現(xiàn)，基本就算是方便健友居家旅行，出門游玩的時(shí)候攜帶！用途的話，顧名思義就是代餐啦！
哆嗦一句，代餐包因?yàn)楫吘挂盟疀_兌使用，其實(shí)也麻煩 。所以，市場上又多了一種高蛋白代餐食品，就是傳說中的.........蛋白棒啦！
最后再來說說使用時(shí)間和用問題！蛋白粉也好，增肌粉也罷，無論訓(xùn)練與否，每天都要堅(jiān)持使用，這樣才是有效的！最忌諱就是只在訓(xùn)練后用1-2勺，平時(shí)完全不用，那就真心是心理安慰劑了，還不如別花這冤枉錢呢！
早晨使用，經(jīng)過一夜的消耗，早晨補(bǔ)充快速吸收的蛋白質(zhì)是非常好的選擇！
訓(xùn)練后使用，訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白和碳水的重要性眾所周知，我就不再闡述了！
睡前使用，重要性前文也提到過了！
蛋白粉從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，每天2-3次:早晨，訓(xùn)練后，睡前（共4-6勺）的補(bǔ)充量是可以的！
增肌粉從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，每天2-3次：早晨，訓(xùn)練后（6-10勺)的補(bǔ)充量是可以的！
所以，一桶5磅蛋白粉，20多天使用完畢是正確的，如果身邊哪位童鞋一桶蛋白粉用2個(gè)多月，那就真白花錢了！
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