抗阻訓練:
抗阻訓練是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運動 。阻力（或助力）可來自他人、自身、重力、專門器械、杠鈴、啞鈴、彈簧、彈力帶等，是增強肌肉力量和耐力的主要手段抗阻訓練主要包括靜力性練習和動力性練習 。
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