擁有迷人的身姿是每個女人的夢想 ， 很多女人為了追求婀娜的身段付出了很多努力 ， 卻收效甚微 。那么女人們應該如何瘦臀呢?減肥水果又有哪些呢?
 
形體瘦臀：提、收、松、挺 美臀不是單列出來的動作 ， 而是需要先調(diào)整體態(tài) ， 進行“形體梳理” 。因為有時候由于頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位 ， 胸部下垂 ， 尾椎往前頂 ， 脂肪堆積 ， 影響臀形 。而“提收松挺” ， 是“形體梳理”中一個最重要的基本手段 。特別力薦：“九點靠墻法” 。兩腿并攏 ， 靠墻站立 ， 身體后九個點貼著墻面 ， 即兩只腳后跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和后腦勺都貼著墻 。然后做“提收松挺” ， 提、收 ， 就是膝蓋、臀部、肚子向上提收;松、挺 ， 指前胸、后背、頸部向上挺拔 ， 兩肩放松 。不要抬下巴 ， 感覺頸部向上牽引 ， 引導整個脊椎在感覺上成直線 。在形體梳理到位的基礎上 ， 拉三圍對削減臀部脂肪很見效 。特別力薦：提收松挺站立后 ， 下巴上仰找鼻尖 ， 拉長頸部 ， 把胸和頸向前送 ， 同時上身慢慢下俯 。脊椎保持平直 。臀尖向上找天 ， 膝蓋繃直 。兩肩向后擴 ， 不要低頭 。此外 ， 踢毽子、跳繩、轉呼啦圈等都是使人身體向上的 ， 對形體也很有好處 。此外 ， 欲了解在家練出小翹臀的方法 ， 在家做瘦臀操 可閱讀：在家練出小翹臀的方法 ， 在家做瘦臀操

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