我有一個(gè)朋友 ， 他的塊頭比較大 ， 但是他的線條不好 ， 尤其是胸肌下部及外側(cè) ， 看上去極其難看 ， 他為此苦惱 。主要的原因是因?yàn)樗麖牟痪毿丶∠虏?。
 
在大家耳熟能詳?shù)腻憻捫夭康膭?dòng)作中大多是鍛煉胸肌中、上部的 ， 如啞鈴臥推、啞鈴飛鳥(niǎo)、俯臥撐等動(dòng)作 ， 這也是在家庭健身最經(jīng)常運(yùn)用的動(dòng)作 。忽略胸肌下部的鍛煉會(huì)導(dǎo)致胸肌中、上部已經(jīng)練出肌肉而輪廓而胸下部還是松松肉肉的 ， 成為脂肪堆積區(qū) 。此外 ， 欲了解讓肱三頭肌和胸肌協(xié)調(diào)需要兩步 可閱讀：讓肱三頭肌和胸肌協(xié)調(diào)需要兩步

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