6.平衡墊俯臥撐
 
將平衡墊放在地上與肩同寬的位置，兩手放在平衡墊中心，進行俯臥撐的動作 。身體從頭到腳保持一條直線，下落到肘關(guān)節(jié)90度角 。起來時注意肘關(guān)節(jié)不要超伸 。此外，欲了解力量訓(xùn)練后11個放松動作 可閱讀：力量訓(xùn)練后11個放松動作

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