老人養(yǎng)生保健說容易也不簡單，但說簡單其實(shí)也不是很難，只要注意了如下的七個(gè)小秘訣，老人家就可以輕輕松松的活得健康長壽 。
 
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足 。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間 。
 
2、保：即保持大腦的活力 。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好 。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差 。
 
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng) 。在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài) 。
 
4、活：是指活動(dòng)手指，俗話說心靈手巧 。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用 。
 
5、參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng) 。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境 。
 
6、聽：即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲 。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺 。
 
7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食 。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物 。
 
這七個(gè)小秘訣，每個(gè)其實(shí)都很簡單，只要老人可以每個(gè)都做到，久而久之就能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的體魄，愉悅的心態(tài)，長壽安康 。此外，欲了解騎車可長壽：八旬老翁堅(jiān)持騎單車 可閱讀：騎車可長壽：八旬老翁堅(jiān)持騎單車

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