關(guān)幼波教授曾多年從事肝病研究，是當代杰出的中醫(yī)大家 。他自幼喜愛運動，進入老年后，自創(chuàng)了一套養(yǎng)生操，叫做“床上八段錦” 。這套操的動作不劇烈，氣血動而不疾，不會消耗太多體力，能舒筋活絡、調(diào)理臟腑，非常適合老年人 。關(guān)老在90歲高齡時仍腰不彎、眼不花、手不抖、頭腦清晰，也得益于數(shù)十年持之以恒練習這套操 。
 
具體做法：
 
早晨醒后，盤腿坐于床上 。
 
1.雙手掌搓熱后，分別放到兩眼內(nèi)側(cè)，然后向外搓到兩耳部為止，如此反復30次 。
 
2.將手掌分別放在鼻梁兩側(cè)，沿著鼻梁從額頭過人中到下頜，之后，從下向上，上下來回搓30次) 。
 
3.雙手十指微屈分開，用指尖及指肚梳同側(cè)的半邊頭，從前發(fā)際一直梳理到后發(fā)際 。梳頭時速度要緩，力度適中，梳遍全頭，共30次(如圖3) 。
 
4.閉目叩齒100下，之后將產(chǎn)生的唾液咽下 。
 
5.雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，左右旋轉(zhuǎn)揉搓膝關(guān)節(jié)，同時上臂帶動肩和腰，左右搖擺旋轉(zhuǎn)，做30次) 。
 
6.雙手扶著兩膝，以尾骨為軸先向左轉(zhuǎn)圈晃腰30次，再向右晃腰30次，接著由腰帶動胸椎、頸椎、頭部前后晃30次 。開始幅度小一些，慢慢加大) 。
 
7.直起腰，雙手放在后腰，順著脊柱上下來回搓) ?？筛鶕?jù)體力，少則二三十次，多則100次 。
 
8.兩臂向前平舉，十指張開，然后屈肘向后擴胸，同時十指握拳，兩小臂內(nèi)旋，手心向上，做100次、 。此外，欲了解中老年練氣功有4個好處 可閱讀：中老年練氣功有4個好處

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