目前，隨著中老年人健身意識的提高，爬樓梯這種既經(jīng)濟又方便的健身方式受到很多市民的歡迎 。有關(guān)專家指出爬樓梯也有講究，爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利 。
 
中老年人爬樓梯需小心
 
據(jù)專家介紹，中老年人爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，能起到一定的鍛煉功效 。但下樓梯時，中老年人的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關(guān)節(jié)的活動量，受壓的強度會急劇增加，關(guān)節(jié)受到磨損的可能性就會增大，對身體不利 。
 
專家還特別提醒中老年人，用爬樓梯方法健身，要掌握分寸和方法 。爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時，應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著健身水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間 。同時健身中應(yīng)始終以適中強度進行，以不感到吃力為度 。此外，欲了解 爬樓梯傷關(guān)節(jié)這里有方法可減輕傷害可閱讀：爬樓梯傷關(guān)節(jié)這里有方法可減輕傷害

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