現(xiàn)代的中老年人生活、工作等的壓力越來越大 ， 這些過大的壓力不利于中老年的身體與心理健康 ， 因而如何通過健身操減壓就成為中老年人關(guān)心的問題 。這里了小編就與大家分享一款簡單睡前的減壓健身操 。
 
中老年人減壓健身操
 
第一節(jié)指甲摩頭 。
 
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度 ， 用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘 ?？杉訌娔X供血 ， 強健腦細胞 ， 促進入睡 。
 
第二節(jié)拇指搓耳 。
 
兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端 ， 自下而上 ， 由前向后 ， 用力搓摩雙耳1至2分鐘 ?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神 ， 防止聽力退化 。
 
第三節(jié)雙掌搓面 。
 
兩手掌面緊貼面部 ， 以每秒鐘兩次的速度 ， 用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘 ?？墒柰娌拷?jīng)脈 ， 促睡防皺 ， 緩解精神疲勞 。
 
第四節(jié)雙掌搓肩 。
 
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度 ， 用力搓摩頸肩肌群 ， 重點在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘 ?？删徑馄?nbsp;， 預(yù)防頸肩病變 。
 
第五節(jié)推摩胸背 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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