首先，作為一名健身教練，并不具備康復(fù)資格，所以不可以進(jìn)行康復(fù)治療 。但是在患者康復(fù)以後，可以利用糾正性的運動來預(yù)防再次受傷以及改善肌肉不平衡和不良姿勢 。我們可以從以下幾個方面來考慮：
 
全身狀況
 
因為足部的受傷，導(dǎo)致不能進(jìn)行活動，從而引起全身狀況下降，所以在康復(fù)後要加強(qiáng)心血管功能的訓(xùn)練，靈活性，協(xié)調(diào)性 。根據(jù)會員的心理，選擇合適的運動方式，如游泳，功率自行車有助維持心血管耐力，利用平衡板有利於維持全身的平衡，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的活動 。
 
肌肉力量
 
收毛巾 將毛巾展開在足前方，足跟踩在地上，前腳掌放在毛巾上，在足跟不能離地的情況下，用前腳掌在地面上向回拉毛巾 ?？梢暂p松完成這個練習(xí)後，可以在毛巾的另一端放上重物，增加練習(xí)的難度 。每次練習(xí)10次 。踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練 利用橡皮帶或毛巾的阻力進(jìn)行足外翻內(nèi)翻的練習(xí)，提高足部的力量 。
 
提踵訓(xùn)練 通過提踵來增加小腿後側(cè)肌肉的力量 。注意：開始應(yīng)以坐姿提踵為宜 。訓(xùn)練中出現(xiàn)疲勞應(yīng)即時休息 。如腿發(fā)抖，則應(yīng)暫停訓(xùn)練 。
 
蹲舉 可以做有手部支撐的微蹲練習(xí)來增加股四頭肌的力量 。切忌完全蹲下去的動作，這樣對跟腱的牽扯大大增加，同時對膝關(guān)節(jié)的壓力增大，容易出現(xiàn)損傷 。
 
功能促進(jìn)
 
促使患者恢復(fù)到正常有效的運動功能，利用功能訓(xùn)練，著重於日後的實際活動 。直線向前步行(足跟-足趾)向後步行(足趾-足跟)
 
用足趾步行 ;用足跟步行
 
拉伸
 
通過拉伸練習(xí)，可以提高小腿肌肉的柔韌性，減少足跟繃緊的感覺 。
 
腓腸肌伸展訓(xùn)練：直腿端坐，對折毛巾或用橡皮帶套在腳掌拇指根部，緩慢拉動毛巾或橡皮帶足背屈踝關(guān)節(jié)，直至腓腸肌上部感到伸展的感覺 。每次保持伸展20-30秒鐘，每週做5-7天，每次重複6-10次 。此外，欲了解運動前拉伸韌帶的六個方法 可閱讀：運動前拉伸韌帶的六個方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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