現(xiàn)代人由于工作和生活環(huán)境的日益便利，導致身體越發(fā)缺乏基本的運動，從而衍生出很多慢性問題，例如，肩頸痛和下背痛 。這些疼痛的出現(xiàn)，其根本原因都是長期的不良姿勢，導致相應脊柱結構和維持其結構的肌肉出現(xiàn)問題 。
 
人體是一個精巧的有機體，所有機體功能都遵循一個大規(guī)律用進退廢 。當身體長期處于某種不良姿態(tài)時，不平衡的結構使肌肉處于不平衡的狀態(tài)中，根據(jù)用進退廢原則，這些肌肉便慢慢出現(xiàn)兩極分化，弱則愈弱，強則愈強 。不平衡的肌肉又將其附著的骨骼因其基本的力學關系而使其發(fā)生結構上的改變 。為了維持人體最基本的生存需求大腦中樞正常工作，為適應其新的身體條件不平衡狀態(tài)非中立骨骼結構，身體的代償機制將開始工作 。何為代償?我常跟會員說：你讓一個普拉提老師去某公司做會計，或者讓某公司的會計去做銷售，這就是代償 。其結果就是累死普拉提老師的同時，課沒教好，公司賬務也是亂七八糟 。累了，病了，扛不住了怎么辦?通知領導，需要請假休息 。我們的人體也會發(fā)出一些信號來告訴大腦，它快扛不住了各種酸、脹、疼、痛 。
 
面對這些問題，普拉提是一個非常具有針對性的預防和解決這些問題的運動方式 。在普拉提訓練中，我們有一個非常重要的運動原則中立位正確骨骼結構概念 。有關中立位的概念，相應接觸過普拉提的都應該知道 。在這里，我想簡單從三個方面詮釋下何為中立位：
 
1、中立位根據(jù)全球目前的解剖學對人體的研究而得知的人體最基本的骨骼結構 。這些內容已成為一種公理，它就那么明顯的擺在那里，例如，脊柱的生理彎曲結構，包括其彎曲度數(shù) 。(個體差異和特例不在此討論中)
 
2、中立位正確的骨骼結構意味著其關節(jié)連接是處于最合理狀態(tài) 。很多人在運動時，常會聽到關節(jié)處有響聲，這其實就是一種關節(jié)結構出現(xiàn)偏差的現(xiàn)象 。(響聲不是骨與骨的碰撞，而是關節(jié)囊內壓力的不平衡，氣體擠壓的聲音 。)
 
3、中立位在正確骨骼結構下，其肌肉的基本狀態(tài)是處于其最理想的位置 。我們都知道肌肉的基本運動形式是在其肌纖維的走勢下，變短或變長 。那么在理想位置下，其效率和做功才是最高的 。
 
在普拉提的訓練中，我們都要求每個練習者首先對自己的身體姿態(tài)有一個基本的了解，然后通過示范、口令和觸覺的提示，使其盡可能的找到自己的中立位姿態(tài)，然后再開始做練習 。
 
每一個普拉提動作的設計都是根據(jù)人體基本的運動規(guī)律而衍生出來的，在初級的普拉提訓練課程中，我們主要的目的都是恢復其基本的運動功能，如，肩關節(jié)與肩帶的基本運動功能，足、膝、踝的基本運動功能，當然還包括脊柱的運動功能 。結構和功能相輔相成，針對目前常見的肩頸和腰背等脊柱問題，通過普拉提訓練，或恢復或改善其功能，進而改善其結構，而從根本上解決一些常見的脊柱問題 。此外，欲了解普拉提瘦腿的動作還能矯正o型腿可閱讀：普拉提瘦腿的動作還能矯正o型腿

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