秋天正是爬山的好季節(jié) ， 天高云淡 ， 登高望遠 ， 不僅能怡神養(yǎng)性 ， 更能強身健體 。但登山并非人人適宜 ， 最近 ， 湖北省襄陽市鐵路中心醫(yī)院康復科接診了數(shù)名因爬山過量導致關節(jié)疼痛的患者 ， 醫(yī)生提醒 ， 爬山運動要量力而行 ， 尤其是四類人群登山更要慎重 。
 
一是有些慢性疾病患者不宜登山 。除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外 ， 還有一些慢性病如關節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者 ， 風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山 。慢性病患者即使爬山也要慢爬 ， 不要強求登山到山頂 。
 
二是不常鍛煉的中年人不宜突然參加大量的登山運動 。中年人是一個特殊的群體 ， 擔負著工作和家庭兩副重擔 ， 他們在事業(yè)生活上忙碌 ， 平時很少鍛煉 ， 體質和耐受力都不強 ， 突然去登山 ， 活動激增 ， 體力負荷突然加大 ， 很容易誘發(fā)心肺疾病 。
 
三是體質虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山 。老年人體內各個器官功能均在衰退 ， 爬山是一項耗氧量很大的運動 ， 體力消耗較大 ， 老年人登山會加重心臟負荷 ， 容易誘發(fā)疾病 ， 特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的 。
 
四是患有關節(jié)疾病的患者不宜登山 。如腰椎管狹窄癥患者 ， 由于下山時身體重心后移 ， 造成腰椎管比平時更狹窄 ， 導致腰腿痛癥狀加重;而患有骨質疏松癥的人 ， 由于缺鈣導致神經(jīng)、肌肉、韌帶、關節(jié)的協(xié)調能力下降 ， 下山很容易扭傷腳踝或抽筋;而關節(jié)不好的老年人爬山時 ， 膝關節(jié)額外的負荷更會加重引起軟骨磨損 ， 甚至損傷骨質 ， 造成關節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀 。
 
醫(yī)生提醒 ， 登山前一定要做好熱身運動;爬山時強度不宜過大 ， 每爬20分鐘 ， 最好休息幾分鐘 。此外 ， 氣溫較低時 ， 可以帶一個護膝 ， 但切忌太緊 ， 爬山后注意保暖 ， 可以通過熱敷、泡腳等方式改善關節(jié)酸痛 。此外 ， 欲了解爬山的好處 ， 爬山注意事項 可閱讀：爬山的好處 ， 爬山注意事項

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