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“忙”這個詞，簡直讓人上癮。它不但是拒絕他人的萬金油，也是搪塞自己的常用理由。

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以下情況是不是很熟悉？給自己制定了一周一本書的閱讀計劃，結(jié)果因為“忙”作罷；角落里躺著之前心血來潮買的瑜伽墊，一直因為“忙”沒用過；想在大學(xué)期間多考幾個證，也一直因為太“忙”了放棄。
生活中有很多時候，我們都習(xí)慣于用“我很忙所以我”去解釋當(dāng)前的狀態(tài) 。就這樣，我們的生活似乎被忙碌裹挾了。結(jié)果越忙碌越焦慮，像一個一直在跑步停不下來的賽跑者。
日語中有個詞叫“忙殺”，大概說的就是這種情況，人被工作趕著走，身心疲憊。為什么會出現(xiàn)這種狀態(tài)，我們又如何改變這種狀態(tài)呢？
忙碌，是怎么侵蝕你的生活的
為什么現(xiàn)代人總是忙得不可開交，除了自身的需求，有沒有外在的因素？
第一，越來越忙，和有些媒體的渲染和信息轟炸不無關(guān)系。第一批“90后”，已經(jīng)xxx了世界拋棄你，連一聲招呼都不會打；你的同齡人，已經(jīng)悄悄地月薪百萬了類似標(biāo)題的文章一天天轟炸著我們的神經(jīng)，好像在和我們說：你不能停下。面對同儕壓力、社會時鐘的追趕，一旦停下來，似乎損失巨大，就會被別人趕超。抱著這種FOMO（Fear of Missing out，錯失恐懼癥）心態(tài)，我們陷入了越來越忙的漩渦。

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第二，“忙碌”成為一種潛在的地位、個人價值的宣示，也給他人釋放了“我很重要”的信息。哥倫比亞大學(xué)商學(xué)院的助理教授西爾維亞，研究了一個人的繁忙程度如何影響他在他人心中的地位。參與者被要求從兩組不同描述中，猜測人物的社會地位：1、“Jeff長時間工作，他的日程表總是排得滿滿的”；2、“Jeff不工作，日子過得很悠閑” 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們普遍認(rèn)為繁忙工作的Jeff社會地位比較高。西爾維亞認(rèn)為這是受到人們對社會流動性看法的影響。
也就是說，人們越相信奮斗可以獲得成功，越傾向于認(rèn)為忙碌的人擁有更高的社會地位。用牛津大學(xué)時間利用研究中心的專家喬納森-格爾舒尼的話說：“在我們的社會里，佼佼者通常是非常忙碌的，而且他們不得不忙碌。你問我，我的回答都是忙碌。我也會告訴你，‘我當(dāng)然很忙，因為我是一個重要人物 ?！?br /> 過度忙碌，對我們有何影響？
我們對時間總有一種執(zhí)念，認(rèn)為投入時間越多，效果就會越好。事實真的如此嗎？
克里斯·貝利在《效率工程》（The Productivity Project）中做了個實驗，測試工作時間長短對于效率的影響。他用兩周進行對照實驗，一周里工作90個小時，另一周里工作20小時，并記錄下有效工作時間和上網(wǎng)沖浪等娛樂時間的比例。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，更長的工作時間反而降低了工作效率，而縮短工作時間則激勵自己先做更重要的事。

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其實，長時間的工作中，很大比例的時間是用于多任務(wù)操作的，不僅無法集中注意力，還會降低效率。美國密歇根大學(xué)的一項研究表明，頻繁進行多任務(wù)操作，無法集中在一項事務(wù)上，不僅會讓完成任務(wù)的時間增加25%，還會讓出錯率高。
神經(jīng)科學(xué)家用MRI技術(shù)對大腦掃描的研究也顯示，大腦并不具備多任務(wù)管理能力。如果你一邊看微信，一邊查資料，一邊工作，這樣會讓大腦失去靈活性，專注力也更加低，反而耗費了更多的時間和精力。
如何戒掉盲目忙碌？

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