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5.改善晚上睡覺的習(xí)慣和睡眠環(huán)境 患者在生活中應(yīng)注意改善晚上睡覺的習(xí)慣和睡眠環(huán)境 。理想的睡眠環(huán)境包括：適當(dāng)降低臥室室溫 ， 光線稍暗 ， 播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD ， 可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音 ， 只把床作為睡覺之所 ， 不在床上看電視 。

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6.睡前飲食適度 治失眠的方法都包括哪些?睡前飲食需要格外注意 ， 睡前如有需要 ， 可適度進(jìn)食 ， 牛奶、面包、餅干之類食物 ， 有助于睡眠 。過飽對睡眠不利 ， 而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料 ， 尤不利于睡眠 。

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7.消除心理的緊張情況緊張 因?yàn)榫o張而無法入睡的人 ， 通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾 ， 要解除心理的緊張 ， 唯一的方法就是坦然面對它 。我們只要仔細(xì)思慮 ， 是什么事情令自己緊張 ， 不安 ， 便可找到解決失眠問題的方法了 。

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8.保持適度運(yùn)動 每天保持半小時至一小時的運(yùn)動 ， 藉以靈活身體各部器官 。睡眠前應(yīng)盡是避免 ， 有人想藉睡前劇烈運(yùn)動 ， 使身體疲倦而后易睡 ， 是錯誤的 。

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以上就是關(guān)于失眠的治療方法介紹 ， 相信大家通過對以上文章的閱讀 ， 對于治療失眠也有了一定的認(rèn)識 。那么 ， 在生活中就要加以注意了 。首先要做好相應(yīng)地預(yù)防工作 ， 一旦患上了失眠 ， 要及時的進(jìn)行治療 ， 不能耽誤病情 。
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晚上失眠如何治療（八種治療失眠方法）
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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