很多老年人都喜歡健身運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)不但能讓老年人強(qiáng)身健體，更主要的是能夠幫助老年人心情愉快 。一些老年人會(huì)選用小區(qū)器材鍛煉身體，但是提醒老年朋友，一定要注意安全 。下面小編就給大家介紹一下老年人健身注意事項(xiàng)之慎用小區(qū)器材健身 。
 
但專家提醒說(shuō)，腰椎有病的老人慎用這些小區(qū)健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情 。比如，小區(qū)常見(jiàn)的健騎機(jī)，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉的目的 。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背肌肉開(kāi)始退化的老年人 。因?yàn)?，脆弱的脊柱根本?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的 折騰。
 
此外，有的老年人覺(jué)得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等 。殊不知，這些癥狀可能預(yù)示脊柱有疾患，或是骨質(zhì)疏松的信號(hào)，此時(shí)如果扭動(dòng)幅度過(guò)大，或是速度太快，反而會(huì)拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折 。
 
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區(qū)健身器健身 。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運(yùn)動(dòng)更適合老年人 。另外，老人健身最好在下午3到4點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前還要做些熱身活動(dòng) 。
 
以上就是微微健康網(wǎng)小編介紹的老年人健身注意事項(xiàng)，希望通過(guò)小編的介紹，老年人在使用小屋健身器材時(shí)候注意安全，盡量少用小區(qū)器材，一定要注意安全 。另外，中老年人秋天有哪些好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？詳情可閱讀：中老年人秋天有哪些好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

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