小暑時節(jié)正值盛夏 ， 天氣悶熱潮濕 ， 人們很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情煩躁郁悶 ， 工作、學習和生活經常打不起精神 ， 那么該怎樣緩解這些不適呢 ， 就讓老黃歷為你帶來小暑節(jié)氣養(yǎng)生四大秘笈 ， 讓你能夠精神煥發(fā)地度過炎熱的夏天 。
平心靜氣
俗話說“心靜自然涼” ， 夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜 。中醫(yī)認為 ， 平心靜氣可以舒緩情緒 ， 既有助于心臟機能的旺盛 ， 也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則 。
怎么做：
1、每天花20分鐘時間閉眼靜坐沉思 。
2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想象 。
合理膳食
小暑時節(jié) ， 天氣高溫多雨 ， 會讓很多人感到食欲不振 ， 同時也使人們的代謝能力變差 。因此飲食可以側重健脾、消暑、化濕 ， 菜肴要做得清淡爽口 。
怎么做：
1、多吃應季蔬果 ， 多食淡水魚 ， 少食紅肉 。
2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生姜都是適合小暑的食物 。
注意防暑
小暑時節(jié)的天氣特點十分容易引發(fā)中暑 ， 因此外出時需要做好防暑措施 ， 涂抹防曬霜 ， 帶好遮陽傘、遮陽帽等 ， 同時也要多喝水 ， 并盡量避開太陽熱辣時外出 。
怎么做：
1、勿赤膊乘涼 ， 因為當氣溫大于人的體溫時 ， 人會感到更加悶熱 。
2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇 。
避免貪涼
天熱時 ， 空調間、冷飲和涼水澡最受大家青睞 。殊不知 ， 這些對身體健康非常不利 ， 過度貪涼很容易引發(fā)身體不適 ， 或埋下健康隱患 。
怎么做：
1、注意房間內外溫差不能太大 ， 讓室溫保持在26攝氏度 ， 不宜太低 。
2、喝熱茶、洗熱水澡 ， 這樣能使毛細血管擴張 ， 有利于身體排熱降溫 。
你可能也喜歡：
回南天是什么意思 ， 快速了解回南天
小暑是伏天嗎 ， 小暑是入伏的開始嗎
小暑節(jié)氣吃什么 ， 教你自制家庭消暑飲品
小暑一過吃三道菜 ， 安神益氣清熱解毒

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 嶗山氣功需加強外功與內功方可養(yǎng)生
• 中國氣功的“調息”與“養(yǎng)生”你怎么看
• 氣功有什么養(yǎng)生保健功能
• 小暑節(jié)氣吃什么，教你自制家庭消暑飲品
• 三伏天養(yǎng)生保健小常識：老中醫(yī)的五大秘訣
• 三伏天養(yǎng)生保健知識：開胃助眠滋補三件寶
• 2017芒種節(jié)氣該做什么：防霉、防蟲、防熱病
• 教你如何輕松去除茶垢
• 飲食養(yǎng)生：每天8-10個核桃 減肥抗衰老
• 2018年冬至是哪一天？冬至養(yǎng)生常識及冬至節(jié)氣養(yǎng)生禁忌