2018年冬至是哪一天?12月22日迎來2018年的冬至節(jié)氣 。冬至是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從這一天開始天變得一天比一天長(zhǎng)，而冬天也進(jìn)入了一年當(dāng)中最寒冷的時(shí)候，數(shù)九寒天就是從這一天開始的，冬至養(yǎng)生非常重要 。冬至有哪些養(yǎng)生常識(shí)?2018冬至養(yǎng)生禁忌有哪些?
2018年冬至?xí)r間：12月22日農(nóng)歷冬月初十六 星期六
一、冬至要做好精神調(diào)養(yǎng)
中國(guó)傳統(tǒng)文化認(rèn)為要養(yǎng)生先要養(yǎng)心，要想養(yǎng)心先要做到本性善良、寬厚待人處事，要做到靜心少慮，保持精神上的樂觀與豁達(dá)，不要為一些瑣事煩心勞神，一定要注意勞逸結(jié)合，不可以長(zhǎng)時(shí)期的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，上班的人可以在午后的時(shí)候小憩一下，休息好了才能夠更好地工作 。
二、起居調(diào)養(yǎng)
中國(guó)的傳統(tǒng)文化中非常注重冬季的養(yǎng)生，在傳統(tǒng)文化中認(rèn)為春夏為陽，秋冬為陰，冬天的時(shí)候一定要安排好自己的起居生活，不然春天來的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀，冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作，最好是每天晚上泡一下腳，泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通，又可以保證緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高，要做到暖而不燙為好 。
三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)是非常好的鍛煉方式，但是冬天的時(shí)候晨練最好是等到太陽出來之后，否則可能會(huì)損傷人體的陽氣，冬天的時(shí)候如果要外出的話一定要穿好衣服，不要受寒著涼導(dǎo)致感冒的發(fā)生，冬天的時(shí)候最好是在午后小睡一會(huì)兒，但是需要注意不要著涼，冬天鍛煉需要注意的是不適宜太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好是做一些動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、瑜伽等 。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，冬至來臨的時(shí)候多吃一些美味的食物，不僅僅可以使得身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)，還愉悅了感官實(shí)在是一舉多得的事情，冬天的時(shí)候比較適合多吃一些滋補(bǔ)的東西，這些東西能夠給身體帶來更多的陽氣，讓人更加健康，適合冬季食用的食物有羊肉、白蘿卜、紅薯、栗子、枸杞等 。
冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的節(jié)氣，冬至過后陰極而陽生，這個(gè)時(shí)候老年人的發(fā)病率會(huì)猛增，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患「中風(fēng)」者增多，要特別提高警惕 。
明白冬至的含義，我們就知道如何養(yǎng)生 。而冬至這一天養(yǎng)生的核心就是「躲」!
一、躲饕餮
冬至少不了聚會(huì)，難免會(huì)暴飲暴食 。很多人會(huì)奇怪，平時(shí)大吃大喝沒事，偏偏這個(gè)時(shí)候腸胃特別難受 。這是因?yàn)槎陵枤庾钊?，身體運(yùn)化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場(chǎng)腸胃浩劫 。
二、躲寒冷
冬至，是人體抵抗力最差的時(shí)候，人體生發(fā)的陽氣就好比微弱的小火苗 。這時(shí)若受寒得感冒，往往會(huì)持續(xù)很久都不愈 。小心的保護(hù)自己，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食格外重要 。
三、躲房事
不管你信不信，在中國(guó)古代就有一套完整的優(yōu)生優(yōu)育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下，既不傷元?dú)庥秩菀鬃尯⒆咏】?。冬至這個(gè)火苗最弱的時(shí)候還是盡量避開為妙 。
四、躲大汗
都說生命在于運(yùn)動(dòng) 。但凡事有度，中醫(yī)講汗為心之液，在大量排汗的同時(shí)也耗費(fèi)了大量精氣 。特別是冬至這個(gè)讓身體安靜休養(yǎng)的日子，并不適合把身體的小能量浪費(fèi)掉 。所以像劇烈運(yùn)動(dòng)，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧 。
五、躲是非
哪里有人哪里就是江湖，特別是聚會(huì)聚餐 。請(qǐng)?jiān)谶@時(shí)能避則避，預(yù)先管理好情緒 。君不見，多少高血壓心腦血管疾病便是一個(gè)激動(dòng)情緒引發(fā)的命案 。
六、躲思慮
有史為證：白發(fā)三千丈緣愁似個(gè)長(zhǎng) 。在古代朝廷都下旨不議事了，其原由就為了養(yǎng)生，對(duì)于我們平民百姓，再忙也忙不過皇上，腦子可以歇歇了 。

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