三伏天到來，氣溫居高不下，天氣悶熱潮濕，實在是叫人身體難過，心情也煩悶，該如何健康平和地度過這難熬的盛夏季節(jié)呢，今天的老黃歷就為你帶來三伏天養(yǎng)生保健小常識，一起來看看老中醫(yī)健康度夏的五大秘訣 。
精神上松而不懈
這里指松靜，精神要寬松，是一種安泰寧靜的心緒 。俗話說：“心靜自然涼” 。經(jīng)常哼哼小曲，古人沒有空調(diào)，他們解暑的方法是想想冰雪世界，這講的是心底的清涼 。但是，松靜不是懈怠 。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰斉ぷ?，認真學習，積極參加各項有益的活動 。
飲食上清而不淡
盛夏要多喝開水，多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜，堅持以“清”為主 。而所謂“不淡”，就是要適量多鹽 。人們現(xiàn)在對鹽很忌諱，高鹽對血壓有影響，但這個問題，得具體情況具體對待，春天、秋天、冬天都不能多鹽，但是夏天可以適度地多一點鹽，因為夏季人體出汗多，排出的鹽分就多，需要進行補充 。
環(huán)境上涼而不寒
夏天如果貪涼，吃太涼的東西，跟人體的溫差太大，那么食用后可能使黏膜急劇地收縮，容易引起胃腸病 。另外，現(xiàn)在人們夏天往往看的都是冬天的病，頸椎痛、腿痛、膝蓋痛，女孩子的痛經(jīng)發(fā)作，這就是因為太貪寒涼，人們一到夏天就對著空調(diào)吹，咳嗽、感冒、哮喘、關(guān)節(jié)痛、頸椎病等冬天好發(fā)的病，現(xiàn)在夏天都好發(fā) 。
三伏天正值盛夏，人們還是應該適當?shù)亟佑|自然，不應整天悶在空調(diào)房里，人體還是要適量出一些汗，畢竟四時分明，春夏秋冬，這才是正常的自然規(guī)律 。
鍛煉上減而不斷
夏天出汗多，另外環(huán)境對人體氣血的損耗也比較多 。所以，運動量要減小，時間要控制，要在涼爽的時候鍛煉 。夏季的鍛煉依然是很重要的，不能斷，但是要跟冬天秋天有一點區(qū)別 。
睡眠上缺而不少
午時（中午）和子時（深夜），這兩個時間點，是陰陽轉(zhuǎn)換交接的關(guān)鍵時刻，這時候人們不要干活，一定要休息睡覺，長壽的秘訣就是睡子午覺 。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺” 。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度的午睡，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡 。
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