中風(fēng)是一種危害性極為嚴(yán)重的疾病，一旦發(fā)生，患者會(huì)突然昏倒，不省人事，如果不及時(shí)送院救治會(huì)有生命危險(xiǎn)，而如今這種疾病的發(fā)生率越來越高了，這引起了人們的關(guān)注，大家都想知道怎樣預(yù)防此病發(fā)生，專家指出，常做3個(gè)小運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們有效防止中風(fēng) 。
 
中風(fēng)是一種可怕的疾病類型，如果我們不想受到此病的困擾，那在生活中就得注意做好預(yù)防措施了，其實(shí)，想要預(yù)防中風(fēng)也并不是很難，只要大家在平時(shí)多做以下三個(gè)小動(dòng)作就可以了 。
 
摩擦按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部兩側(cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱 。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可 。
 
運(yùn)動(dòng)肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛 。
 
兩腳畫圈：活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可以刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用 ?；顒?dòng)雙腳還能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn) 。
 
如果大家在平時(shí)能常做以上這3個(gè)小動(dòng)作，那是可以有效防止中風(fēng)的，為了自身的健康著想，大家快跟著專家的介紹學(xué)學(xué)吧，讓自己可以遠(yuǎn)離中風(fēng)的困擾，尤其是老年人更該注意 。此外，欲了解女性步行的好處，女性步行減少中風(fēng)幾率 可閱讀：女性步行的好處，女性步行減少中風(fēng)幾率

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