人體經(jīng)過有系統(tǒng)的訓(xùn)練之后 ， 就會出現(xiàn)各種因從事訓(xùn)練而產(chǎn)生的轉(zhuǎn)變(生理及心理) ， 例如：神經(jīng)肌肉、心肺機能及生物化學(xué)等方面的改善 。要保持所達到的訓(xùn)練水平或得到進一步的提高 ， 運動員就需要更大強度訓(xùn)練的刺激 。然而 ， 一旦這種由訓(xùn)練而來的刺激完全停止下來的話 ， 只需要經(jīng)過幾天的時間 ， 運動員就會開始面臨機體功能乃至心理上的紊亂 。Israel(1972)稱這種紊亂為 減量狀態(tài)癥 或 停訓(xùn)狀態(tài)癥  ， 其癥狀包括：頭痛、失眠、感到疲倦、食欲不振、心情抑郁等 。如果繼續(xù)停止訓(xùn)練 ， 這些癥狀就有可能持續(xù)很長的時間(有時甚至可以長達數(shù)年之久) 。
 
運動員停止訓(xùn)練的原因通常有二：(1)疾病或事故 ， 及(2)不再參與運動比賽 。其實就算是受傷患困擾的運動員 ， 他們大多數(shù)仍是可以承擔一定程度的身體負荷的 ， 所以采用身體練習(xí)的治療方法 ， 可以保持一定的體力 ， 并可減緩?fù)Ｓ?xùn)狀態(tài)癥 。不過 ， 在這段恢復(fù)期間 ， 特別是疾病后的恢復(fù)期 ， 一切訓(xùn)練必須循序漸進 ， 應(yīng)當以讓機體重新適應(yīng)疾病前的刺邀程度為目標 。訓(xùn)練的時間可從十至十五分鐘開始 ， 逐步增加至正常的水平 ， 訓(xùn)練強度方面則可逐步回復(fù)至傷病前負荷量的50%(訓(xùn)練時之心率約達至每分鐘140-170次之間) 。至于那些打算完全退出比賽及訓(xùn)練的運動員 ， 亦應(yīng)采用逐步降低訓(xùn)練量的形式淡出 ， 時間方面可以是持續(xù)數(shù)月乃至數(shù)年 ， 以保證運動員的機體穩(wěn)步地恢復(fù)到低強度活動的水平 。外國一些頂級的運動員 ， 甚至?xí)捎脼槠谒哪甑臏p少訓(xùn)練的計劃 。減少訓(xùn)練時應(yīng)先逐漸減少訓(xùn)練課的次數(shù)及強度 ， 訓(xùn)練課的次數(shù)可減至每周的三至五節(jié) ， 并且同時逐步降低強度 。隨著時間的進展 ， 訓(xùn)練量 ， 特別是訓(xùn)練時間也要逐步減少 。除此之外 ， 活動內(nèi)容也應(yīng)有所改變 ， 可以考慮進行其它項目的練習(xí) ， 例如：跑步、游泳、騎自行車等 ， 都是非常適宜的活動 。
 
無論任何項目的運動員 ， 當退出比賽及常規(guī)訓(xùn)練后 ， 都應(yīng)繼續(xù)參與體育活動 ， 以保持身心的健康 。此外 ， 欲了解足球運動員都需要哪些訓(xùn)練方法 可閱讀：足球運動員都需要哪些訓(xùn)練方法

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