訓練負荷結構關系：訓練負荷包括負荷量和負荷強度兩方面 ， 機體對負荷量的反應緩和 ， 產(chǎn)生的適應穩(wěn)定 ， 消退較慢;而對負荷強度的反應強烈 ， 產(chǎn)生的適應影響深但不穩(wěn)固 ， 消退較快 。在量與強度的關系中 ， 強度是主要的 。
 
強度訓練：在認知項目特點的基礎上 ， 通過變化訓練負荷結構關系、強化負荷強度占比的訓練方式從而達到挖掘運動員機能潛力、優(yōu)化訓練效果目的 。
 
符合現(xiàn)代運動訓練的發(fā)展趨勢
 
進入90年代 ， 世界競技體育訓練負荷的變化是把強度作為訓練負荷的靈魂 。
 
這是基于競技體育發(fā)展的要求 ， 也是基于對于項目特征的重新認知和定位 。
 
對于高水平運動員訓練量的安排基本達到了極限 ， 進一步提高訓練量的可能性不大 ， 只有突出訓練中的強度 ， 才能更好地挖掘運動員的最大負荷潛力 。
 
長期的低強度訓練容易造成疲勞 ， 大強度訓練能提高運動員實戰(zhàn)的適應能力
 
強度訓練的生理學依據(jù)
 
在可承受的范圍內(nèi) ， 運動強度負荷越大 ， 對機體的刺激就越深 ， 反應就越強烈 ， 訓練適應效果就越好 。
 
在神經(jīng)系統(tǒng)的活動上 ， 大強度訓練可以導致腎上腺素(在人體中 ， 用來提高興奮性)分泌量的增長 ， 從而引起體內(nèi)一系列相關激素的分泌和酶活性的增加 ， 使人體對糖、脂肪、蛋白質(zhì)的利用更加充分 ， 以保證機體對訓練的需要 。
 
大強度訓練可以使身體中能源物質(zhì)分解和消耗加強 ， 分解增多 ， 在運動后的 補償作用 加強 ， 即合成代謝加強 ， 在身體可承受的范圍內(nèi) ， 恢復能力增強 。
 
大強度訓練有助于能夠提高身體各器官的工作能力 。有文獻表明 ， 大強度訓練可以改善肌肉的血液供應、提高肌肉的工作能力、提高無氧能力和耐乳酸水平 ， 使血紅蛋白和紅細胞增多 ， 體內(nèi)糖原(能源物質(zhì))含量增加等等 。此外 ， 欲了解彈跳力高強度鍛煉 可閱讀：彈跳力高強度鍛煉

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