根據(jù)研究，約有80%的人在一生中曾發(fā)生過(guò)下背痛的經(jīng)驗(yàn) 。下背痛發(fā)生的部位通常是在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一薦椎間，所以一般亦稱(chēng)下背痛為「腰痛」 。發(fā)生下背痛的可能原因相當(dāng)多，但絕大部份情況是導(dǎo)源于腰椎老化和缺乏運(yùn)動(dòng)，老化的因素是無(wú)可避免的，但我們可以藉運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化肌肉力量，并減緩老化的速度，使盡量免除下背痛的發(fā)生 。
 
一、 發(fā)生下背痛的可能原因
 
1. 脊柱及其相關(guān)部位的異常
 
2. 脊柱受到細(xì)菌和病毒的感染
 
3. 臟器的病變
 
4. 代謝失常
 
5. 轉(zhuǎn)位痛
 
6. 癌癥
 
7. 心理因素
 
二、 脊柱及其相關(guān)部位異常引起的下背痛
 
1. 脊柱的異常彎曲：脊柱過(guò)度前彎、后彎及脊柱側(cè)彎
 
2. 骨的傷害：骨折、脊椎崩解癥、脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出
 
3. 軟組織的傷害：肌肉、肌腱、韌帶的受傷、神經(jīng)傷害
 
三、 日常生活中的下背痛預(yù)防
 
1. 站立或行走時(shí)
 
(1) 站立時(shí)應(yīng)抬頭、挺胸、縮小腹、手置身前、重心前移，并適時(shí)變換姿勢(shì)或動(dòng)作 。
 
(2) 避免長(zhǎng)時(shí)間站立，如必須則將重心交替置于兩腿，并盡可能屈膝 。
 
(3) 避免穿高跟鞋，它會(huì)縮短跟腱并增加脊柱前彎 。
 
(4) 倚物或下彎時(shí)盡量屈膝，并避免將下背打直 。
 
(5) 開(kāi)始行走時(shí)，先移動(dòng)腳再移動(dòng)身體 。
 
(6) 入門(mén)時(shí)將門(mén)開(kāi)到可舒服進(jìn)入的寬度 。
 
2. 坐姿時(shí)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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