自行車，環(huán)保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡 。不少老年人還把騎自行車當(dāng)成了一種健身方式 。可對于65歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣 。
 
的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內(nèi)達(dá)到120，即中等強(qiáng)度，是比較適宜老年人的一種強(qiáng)度 。
 
然而，國內(nèi)外也有很多研究表明，盡管自行車運(yùn)動(dòng)對預(yù)防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的騎車運(yùn)動(dòng)會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重 。
 
因此，老年人在以騎自行車為健身方式時(shí)，一定要量力而行，強(qiáng)度以心率保持在120以內(nèi)為宜;每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng); 天氣不好時(shí)最好選擇別的健身方式 。
 
此外，現(xiàn)在市面上流行的電動(dòng)自行車，老人千萬要敬而遠(yuǎn)之 。因?yàn)槔先嗽隗w力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導(dǎo)致受傷 。
 
所以，如果老人只是平時(shí)出行，最好選擇三輪車，其安全性相對更高 。此外，欲了解 騎自行車可以改善并提高記憶力可閱讀：騎自行車可以改善并提高記憶力

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