幾場暴雨讓很多市民逐漸感覺到天氣正慢慢轉(zhuǎn)涼 ， 酷熱難眠的夜已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去 。似乎大家都欠下了一筆“休息賬” ， 想在涼爽的夜晚盡情睡上一覺 。這樣的表現(xiàn)就是常說的“秋乏” 。那么上班族要如何解乏呢?
 
拒絕燒烤減輕疲勞感
 
秋高氣爽的時(shí)節(jié) ， 人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化 ， 出汗減少 ， 體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡 ， 消化功能恢復(fù)常態(tài) ， 心血管負(fù)擔(dān)得到減輕 ， 人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度 ， 因而肌體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段 。夏夜里習(xí)慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物 ， 保持飲食清淡 ， 營養(yǎng)合理 。辛辣的食物容易增加人體的煩躁心情 ， 影響休息 ， 油膩的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì) 。隨著天氣轉(zhuǎn)涼 ， 可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入 ， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等 ， 多吃蔬菜水果 ， 多喝水有利于提神醒腦 ， 消除疲勞 。
 
加班族早點(diǎn)休息保證睡眠
 
辦公一族加班是常有的事 ， 睡眠本身經(jīng)常得不到保障 。加上夏天長時(shí)間的睡眠不足 ， 所以一到秋天總是想美美地睡一覺 。建議加班一族在工作時(shí)少玩電腦 ， 提高工作效率 ， 晚上堅(jiān)持早一點(diǎn) ， 最好保證在晚上十點(diǎn)前入睡 。另外 ， 也要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣 ， 不能通過周末來補(bǔ)覺 ， 一旦生物鐘被打亂 ， 不僅影響睡眠質(zhì)量 ， 讓身體變得更加困倦 ， 還會(huì)影響食欲、心情等 ， 使人變得更加煩躁和困乏 。入秋后也可以保持午睡的習(xí)慣 ， 時(shí)間不宜太長 ， 最好披件外套 ， 小心感冒著涼 。
 
小盆栽解乏可“大顯身手”
 
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系 ， 因此 ， 無論是辦公室或者家中的書房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草 ， 如吊蘭、文竹、蘆薈等 。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等 ， 甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵 。它們能在其新陳代謝過程中改善空氣質(zhì)量 ， 讓人變得更加精神 。女生也可以選擇一些如茉莉、檀香等天然的植物精油 ， 幫助提神 。
 
“息怒”讓人神清氣爽
 
入秋后依然有很多人感覺煩躁不安 ， 遇到不順心的事情也特別容易發(fā)火 。上班族遇到工作中的煩心事最好不要盲目地發(fā)脾氣 ， 而是冷靜分析 ， 或者尋求同事、朋友的鼓勵(lì)和幫助 ， 難題會(huì)更容易得到解決 ， 心情也會(huì)隨之變得愉快 ， 也就不容易變得困乏了 。還可以參加適量的運(yùn)動(dòng)排解壓抑的心情 ， 調(diào)節(jié)自己的工作狀態(tài) ， 鍛煉身體的同時(shí) ， 更好地迎接挑戰(zhàn) 。此外 ， 練習(xí)瑜伽對久坐桌前的白領(lǐng)刻不容緩 ， 詳情可閱讀：練習(xí)瑜伽對久坐桌前的白領(lǐng)刻不容緩

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