一場(chǎng)非典讓人們認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性 。要鍛煉就少不了喝水，如果你問體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的必備品是什么，大多數(shù)人會(huì)說是水，而不是其他東西 。的確，訓(xùn)練中的一個(gè)基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣 。但是據(jù)最近的研究表明，飲水過多和飲水過少一樣，是不利于身體健康的 。
 
美國(guó)田徑協(xié)會(huì)最近出臺(tái)了一項(xiàng)新指南：經(jīng)常慢跑、騎自行車和負(fù)重步行的人不要大量補(bǔ)充水分 。佐治亞州立大學(xué)體育訓(xùn)練生理學(xué)家大衛(wèi)·馬丁博士研究了慢跑者的飲水習(xí)慣后指出，這樣的建議早就應(yīng)該提出來了 。“我們非常擔(dān)心那些剛開始長(zhǎng)跑鍛煉的人，因?yàn)樵诖酥埃麄兛偸潜桓嬷?lsquo;不必?fù)?dān)心會(huì)天熱，一定要多喝水 。’但這是錯(cuò)誤的 。”
 
英國(guó)倫敦馬拉松長(zhǎng)跑體格檢測(cè)中心主任丹·唐斯戴爾·佩多博士也表示：“一有機(jī)會(huì)就喝水，有可能導(dǎo)致嗜水等嚴(yán)重的生理問題 。那會(huì)引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發(fā)生電解，以致產(chǎn)生目眩或呼吸困難等問題，在馬拉松比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了 。”
 
路易斯·薩頓是利茲市立大學(xué)健康訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家兼講師，他說：“運(yùn)動(dòng)時(shí)不能喝太多的水，但人們通?？偸呛冗^量的水 。”當(dāng)然，專家們并不反對(duì)訓(xùn)練時(shí)補(bǔ)充水分 。一般說來，成年人每天要通過流汗和其他途徑散失約一升的水分，正好相當(dāng)于四杯水的量 。但是在運(yùn)動(dòng)中失去的水分要比這多得多 。做一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，通過流汗你就會(huì)散失一升的水分，天氣熱的時(shí)候損失更多 。
 
如果不及時(shí)補(bǔ)充失去的水分就會(huì)因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑 。但是最近的研究結(jié)果顯示，想喝多少就喝多少的觀念是錯(cuò)誤的 。那么到底喝多少才算好呢?丹·唐斯戴爾·佩多博士建議：“每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充四分之一品脫(水杯的四分之三)的水就可以了，不必喝太多，除非天氣特別熱 。”此外，夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更需補(bǔ)水降溫，詳情可閱讀：夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生更需補(bǔ)水降溫

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有效提高肺活量要如何鍛煉？
• 科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？
• 清晨運(yùn)動(dòng)要注意哪些才能保?。?
• 錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥有哪些？
• 快速瘦小腿的最有效辦法 如何瘦小腿
• 怎么可以讓小腿變瘦 如何瘦小腿肚子
• 怎樣才能瘦腿最快最有效 如何瘦成筷子腿
• 生日發(fā)朋友圈怎樣寫好?我該如何發(fā)朋友圈祝她生日快樂？
• 生日發(fā)朋友圈怎樣寫好?如何低調(diào)的發(fā)朋友圈說自己生日？
• 春季如何科學(xué)的健身？