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你是否真的需要每天吃早餐?在這里， 5個“必做的”你可以三思而后行。不要告訴你媽媽，我們這樣說，但她說得對，一切都沒有 - 至少沒有當(dāng)談到自己的健康。研究表明，那些你一直在說要保持不支持由很多證據(jù) ，甚至普通的舊常識了一些習(xí)慣。五個“必須做的”你可以三思而后行：

1 。每天吃早餐。

“我們沒有很好的證據(jù) ，你需要吃你的腳擊中分鐘在上午發(fā)言，說：”大衛(wèi)卡茲博士的公共健康在耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院副教授。雖然研究發(fā)現(xiàn) ，早餐吃不太容易出現(xiàn)肥胖和其他健康問題，研究還表明，如果你吃早餐，你就更有可能從事其他健康的行為，如鍛煉，獲得充足的睡眠 - 和專家，不知道這是真的，這些習(xí)慣讓你修剪。“我們所知道的是，作為一個減肥戰(zhàn)略不吃早餐往往事與愿違，它使你吃得過多當(dāng)天晚些時候， ”卡茨說。還記得你吃什么事項(xiàng)你的體重和你的健康更多()比你吃：即抓住一個甜甜圈當(dāng)你運(yùn)行出了門不聊勝于無。“等到你餓了，然后達(dá)到營養(yǎng)的東西， ”卡茨建議。

2 。每月做乳房自我檢查。

好消息對我們這些誰，啊哈，永遠(yuǎn)不會到處做乳房自我檢查(BSE)的：“你沒有做他們說：”克里斯蒂羅素醫(yī)師，乳癌咨詢組主持會議美國癌癥協(xié)會。的確，肥胖/ gyns曾經(jīng)建議他們，但一些臨床試驗(yàn)已表明，婦女沒有誰背散射電子執(zhí)行更容易生存乳腺癌，如果他們找到比那些誰不執(zhí)行這些腫塊。“如果你足夠大的腫塊，你能感覺到它，你的癌癥已經(jīng)是更先進(jìn)的比，如果它被發(fā)現(xiàn)較早的乳房X線照相，從而減少了生存的機(jī)會， ”拉塞爾說。背散射電子也提出了誤報率很高：一是臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ，婦女誰他們進(jìn)行了一倍，作為婦女活檢率誰沒有，而是變成了腫塊是良性的絕大多數(shù) 。你應(yīng)該，但是，在40歲開始調(diào)度年度乳房X光檢查。(婦女誰曾與疾病的乳癌基因或一首度相對應(yīng)開始得到一個25到30歲之間。)和專家都認(rèn)為你應(yīng)該繼續(xù)采取“實(shí)際操作辦法” ，并與您的乳房如此熟悉你可以看到有重大變化(并立即告知你的婦科醫(yī)生) 。

3 。跳跳每日維生素。

如果您已經(jīng)有一個健康的飲食，拍拍自己的背飛和多種維生素節(jié)省您的錢。目前沒有證據(jù)表明他們幫助(或傷害)我們，根據(jù)國家衛(wèi)生研究院。如果你不正確的飲食，專家說這是一個錯誤的維生素來填補(bǔ)缺口的主要營養(yǎng) ，因?yàn)樗麄儾惶峁┠鷱恼麄€食品，其中含有維生素，礦物質(zhì) ，纖維，獲得巨大好處多更多。早在習(xí)慣?它的優(yōu)良完成了這一瓶的維生素，但沒有理由再買。

4 。呆在家里時，外面很冷。

走在寒風(fēng)中實(shí)際上并不會讓你感冒 - 除非你是一個露營幾天暴風(fēng)雪進(jìn)行一次。(同上濕頭發(fā)走出去外面。)“這是一個老妻子的故事，大概起源，因?yàn)槲覀兺诙镜玫礁嗟母忻?nbsp;， ”卡茨說。“但問題是里面的空氣，成為更精，載貨時，我們不打開窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)來”一個警告：如果你冷到足以使顫抖，進(jìn)入和熱身。顫抖是，你的身體是因?yàn)槟銖?qiáng)調(diào)的核心溫度下降，它可以使您更容易受到病毒的跡象。

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