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運(yùn)動(dòng)是一種很好的生活方式 ， 運(yùn)動(dòng)是能讓身體的很多機(jī)能都保持健康的狀態(tài) 。而且還能讓心里上得到很大的充實(shí)感 。身體保持健康的狀態(tài)才能比較少的有疾病出現(xiàn) ， 這樣身體的痛苦感才不會(huì)那么的大 ， 這樣對(duì)于生命來(lái)說(shuō)是很重要的 。那么運(yùn)動(dòng)健康的好處有哪些？下面我們就詳細(xì)的介紹一下 。
1、降壓：研究指出 ， 10周運(yùn)動(dòng)后 ， 可使收縮壓降低10mmHg ， 舒縮壓降低5mmHg 。
2、減肥：散步可使脂肪燃燒 ， 降低血中的中性脂肪 ， 可降低體重 。加飲食調(diào)節(jié) ， 可使內(nèi)臟脂肪減少 。有利于減肥 ?？茖W(xué)家們認(rèn)為 ， 在飯后45分鐘散步 ， 即使是短距離的 ， 也會(huì)見(jiàn)效 。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物 ， 第二天早晨才進(jìn)行鍛煉 ， 只能消耗掉過(guò)量的食物 ， 而大部分脂肪已被吸收 。
3、 預(yù)防糖尿?。鹤罱睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的“散步——對(duì)糖尿病最好的藥物？”一文中指出 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因 ， 提高體力活動(dòng)水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率 。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示 ， 每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40% 。臨床試驗(yàn)證實(shí) ， 規(guī)律散步或其它中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與飲食變化 ， 可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病 ， 改善生活方式遠(yuǎn)較二甲雙胍治療更為有效 。所以 ， 步行可提高胰島素的敏感性 ， 可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用 。
4、緩解壓力：運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力 。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情 ， 化解不良情緒 ， 具有宣泄功能 ， 可以釋心理的壓抑 ， 忘卻煩惱 ， 同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅 。
5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明 ， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一 ， 而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平 ， 有利于心血管病的預(yù)防 。
6、 改善血管內(nèi)皮機(jī)能：研究已表明 ， 運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能 ， 降低血不良細(xì)胞因子 ， 預(yù)防動(dòng)脈硬化 。所以 ， 以上6項(xiàng)可預(yù)防預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生 。
運(yùn)動(dòng)健康的好處就是上面介紹的這些了 。生命在于運(yùn)動(dòng)就是能很好的詮釋了運(yùn)動(dòng)健康的好處 。只有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行合理運(yùn)動(dòng) ， 那么身體才能保持比較健康的狀態(tài) 。如果不能很好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話 ， 那么健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題 ， 甚至是危險(xiǎn)到生命安全 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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