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大家都知道平時運動可以強身健體 ， 那么運動和健康的關系有哪些呢？平時如果不運動容易出現(xiàn)很多毛病 ， 特別是平時工作比較忙碌的朋友們 ， 沒有時間運動 ， 經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞犯困 ， 身體發(fā)胖走樣 ， 肥胖常會有高血壓及三高的癥狀 ， 心情壓抑無處釋放 。常運動可以改善這些狀況哦 ， 下面我們一起來了解下運動和健康的關系吧 。
1、驅除憂慮 ， 煥發(fā)精神 。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動 ， 當您煩惱時多用肌肉 ， 少用腦筋 ， 其結果將會令您驚訝不已 。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候 ， 還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷 。不管是什么人 ， 體育運動都能使您的精神為之一振 。一個人身體越健康（包括心理的健康） ， 抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強 。
2、減肥健美 ， 改善胰島素抵抗 。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常 ， 都是心血管疾病的危險因素 ， 被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征 。美國的一項研究證實 ， 身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比 ， 每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半 ， 危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者 。
3、促進心肌灌注 ， 降低男性卒中發(fā)病危險 。
4、增強骨承受負荷 ， 減緩骨質疏松 ， 運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏松 。
5、消耗熱量 ， 增加胰島素敏感性 ， 降低血糖 ， 有利于糖尿病的控制 。
6、通過改進體循環(huán)降低心臟病的風險度 。
7 、改善入睡能力 ， 提高睡眠質量 。
8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病 ， 提高自己能力 。
9、改善自我形象 。
運動和健良的關系有哪些呢？運動和健康是相輔相成的 ， 只有經(jīng)常運動才能強身健體 。每天保持好運動時間 ， 合適的運動量及運動的力度 ， 選擇適合的運動環(huán)境都可以很好的達到健身的效果 ， 同時每天保持好的心情 ， 養(yǎng)成良好的生活作息習慣對于身體都是很有益處的哦 。祝您健康 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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