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十二時(shí)辰養(yǎng)生法（十二時(shí)辰如何養(yǎng)生）黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：上古時(shí)期的人，懂得養(yǎng)生之道，能按照天地間陰陽變化的規(guī)律，來調(diào)整自身陰陽的變化，使用一些正確的養(yǎng)生方法，飲食有節(jié)制，生活作息有一定的規(guī)律，不過度地勞累，能夠使精神與形體相互協(xié)調(diào)，才能健康無病，活到人類應(yīng)有的壽命。那怎樣做才是符合自然規(guī)律呢？相信大家對(duì)十二時(shí)辰并不陌生，將每日的十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體十二條經(jīng)脈，環(huán)環(huán)相扣，十分有序，稱為子午流注，依于子午流注，將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合，即十二時(shí)辰養(yǎng)生方法。創(chuàng)載網(wǎng)(www.www.chuangzai.com) 一、丑時(shí)（1：00-3：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肝。肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。丑時(shí)氣血流注于肝經(jīng) 。肝主血，因此這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝、養(yǎng)血。養(yǎng)生方法：此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。二、寅時(shí)（3：00-5：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肺。肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng) 。是陽氣的開端，也是人的開端，一日之中寅時(shí)也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，名部分對(duì)血、氣的需求量都開始增加，同時(shí)也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。養(yǎng)生方法：重癥病人易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。三、卯時(shí)（5：00-7：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到大腸。大腸經(jīng)旺，有利于排泄。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng) 。寅時(shí)肺氣養(yǎng)好了，卯時(shí)應(yīng)有正常的大便。養(yǎng)生方法：是起床的時(shí)候了，最好先空腹喝一杯涼開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾。四、辰時(shí)（7：00-9：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)生到胃。胃經(jīng)旺，有利于消化。辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng) 。這時(shí)候人吃早餐就如同冒地而出的小草，被三月的和風(fēng)細(xì)雨潤(rùn)澤一樣必須和重要。養(yǎng)生方法：此時(shí)進(jìn)食早餐，最好攝入一天營(yíng)養(yǎng)的30%-50%，保證一天的活力。五、巳時(shí)（9：00-11：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到脾，脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。巳時(shí)氣血流注于脾經(jīng) 。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能良好，就可以順利地消化一吸收。養(yǎng)生方法：此時(shí)或工作、讀書、理家、種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津，不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f話會(huì)耗氣。六、午時(shí)（11：00-13：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到心。心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心生胃土有利于消化。午時(shí)氣血流注于心經(jīng) 。午時(shí)最好要小憩，能養(yǎng)精氣神。養(yǎng)生方法：靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，午餐應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富、軟硬合適，不吃生冷堅(jiān)硬的食物，且只八分飽，后用茶漱口，然后午休。七、未時(shí)（13：00-15：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到小腸。小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng) 。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾，小腸在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)生方法：此時(shí)或午睡或練氣功，或工作，或做家務(wù) 。八、申時(shí)（15：00-17：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到膀胱。膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火 "氣。申時(shí)氣血流注于膀胱經(jīng) 。這時(shí)是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光，因?yàn)檫@時(shí)氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率高。且應(yīng)該多喝水及吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。養(yǎng)生方法：此時(shí)或讀書，或練書法，或去田園綠地。九、酉時(shí)（17：00-19：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到腎。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。酉時(shí)氣血流注于腎經(jīng) 。酉是成就的意思，如果說早晨5-7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天或一年的開門，那么晚上17-19點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門。此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題。養(yǎng)生方法：晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉，用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。十、戌時(shí)（19：00-21：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到心包。心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，有利于消化。戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng) 。這時(shí)人體的陽氣進(jìn)入陰的接口、陰氣正盛，陽氣將盡，可進(jìn)行晚間的娛樂活動(dòng) 。養(yǎng)生方法：輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，睡如弓，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。十一、亥時(shí)（21：00-23：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到三焦。三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng) 。三焦無論是指人本的上中下，還是里中外，都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖氣息中。養(yǎng)生方法：這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠，讓整個(gè)身體（三焦）都得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育出新的生機(jī) 。十二、子時(shí)（21：00-23：00）時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到膽。膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。子時(shí)氣血流注于膽經(jīng) 。臟腑功能取決于膽氣能否生發(fā)，人在日常生活中常有這樣的體會(huì)，夜里九十點(diǎn)會(huì)有困倦的感覺，但熬到23點(diǎn)又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故。但子時(shí)的生發(fā)之呼尚小，因此，保證夜里23點(diǎn)前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī) 。養(yǎng)生方法：安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾。經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷。以上就是十二時(shí)辰養(yǎng)生方法，祝大家都身體健康！

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