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打球是男生比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)榇蚯蛴懈偧几校猩蚯蚩梢孕阋幌伦约旱那蚣?，還能夠讓自己的耍耍帥，很多人打球都是因?yàn)橄矚g，并且喜歡流汗的感覺，也喜歡打球的那種勞累的感覺，我們也都知道打球是一項(xiàng)很耗費(fèi)體力的運(yùn)動，打球中做的運(yùn)動也很多，特別容易受傷，所以打球前的熱身運(yùn)動是很有必要的，那么怎么做呢？
慢跑熱身
首先，做熱身運(yùn)動并不是一個(gè)死板的過程，大家可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身?xiàng)l件來進(jìn)行 。慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著操場跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了 。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來是很有必要的，就像在冬天發(fā)動汽車一樣，先預(yù)熱一下在進(jìn)行運(yùn)動才能有效地保護(hù)汽車，我們的身體也一樣 。
活動關(guān)節(jié)
進(jìn)行一些必要的拉伸運(yùn)動也是很有必要的 ?？梢曰顒右幌率滞蠛湍_腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動中使用的很多，充分活動它們可避免在運(yùn)動中受傷 。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時(shí)兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點(diǎn)有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動作 。膝關(guān)節(jié)的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈 。髖關(guān)節(jié)的活動：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié) 。
折返跑
折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài)，使身體出點(diǎn)汗，適應(yīng)一下運(yùn)動場地，活動腿部肌肉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。
現(xiàn)在我們知道了打球前的熱身運(yùn)動怎么做，也知道打球比較容易受傷，因?yàn)槲覀儾恢来蚯虻倪^程的中會出現(xiàn)什么樣的意外，所以做好熱身運(yùn)動，最起碼我們的身體不會因?yàn)闆]有放松好而受傷，我們也要明白打球是需要熱身的，也要知道熱身運(yùn)動的重要性 。
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