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我們很多人都知道在進行強度高的運動之前需要做熱身運動，都知道不做熱身運動對身體會有損害，然后很多的熱身運動都比較枯燥，反反復復就那些動作，很多人做著做著就不想做了，那么有什么辦法能夠讓熱身運動變的有吸引力呢？那就是創(chuàng)意熱身運動，有沒有一些新奇的熱身運動呢？創(chuàng)意熱身運動有哪些呢？
1、仰臥橋平躺，雙臂在地板上45度角從軀干伸開，手心往下 。彎曲膝蓋與腳，平放到地板上 。保持背部挺直，腳后要貼到到地板上，高高抬起臀部 。伸直雙臂，往后伸右臂，滾往左肩 。手臂回到起始位置，重復使用左臂，保持臀部繃緊 。次數(shù)：8組 。目標區(qū)域：肩膀，背，髖關(guān)節(jié)、臀部與后背 。
2、身體跪姿左手撐地，右手的手掌在你的頭 。這段時間內(nèi)，保持手接觸到你的頭 。用右手肘靠往左臂 。接著抬起右手肘，盡量舒張，頭扭過去好像在看右肩上天花板 。次數(shù)：10次 。目標區(qū)域： 上部脊椎、肩膀、脖子 。
3、面墻右膝跪地左手扶住墻 。用右手握住右腳踝，維持住 。自己用左手靠到墻上，壓一下右膝蓋，向前推臀部，直到臀部與大腿有了拉伸的感覺 。停頓，接著回到起始位置 。次數(shù)：8組 。目標區(qū)域： 臀屈肌、臀大肌 。
4、雙腳平行站立，往前彎腰 。到你腿筋有了拉伸的感覺 。觸摸腳趾、腳踝或者是小腿 。接著將手肘放在膝蓋的內(nèi)側(cè) 。背部繃直，向后坐 。同時，抬起胸部 。停下來慢慢回到起始位置 。次數(shù)：10目標區(qū)域： 臀部、腿筋腳踝，上背部 。
面就是我創(chuàng)意熱身運動的介紹，方法其實有很多，在這里就介紹這幾種方法，這些方法都可以提高熱身運動的興趣，使熱身運動不在枯燥無味，原來熱身運動也是可以有趣的，所以大家可以多了解一些熱身運動的方法，感覺會有不同噢！
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