方法2：心理暗示
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語(yǔ)言是人類思維和交流的重要工具，一個(gè)會(huì)說(shuō)話的父母真的可以有效地幫助到自己的孩子 。那家長(zhǎng)們?nèi)绾斡谜Z(yǔ)言對(duì)正向鼓勵(lì)孩子達(dá)到最近目標(biāo)呢？
當(dāng)孩子躺下的時(shí)候，你首先告訴他：“我知道寶寶今天一定能夠很快睡著的 ?！?。然后你微笑的表情和你自然的安靜的神態(tài)都會(huì)給他一個(gè)很強(qiáng)的信念，然后輕輕地講話，慢慢地跟他一起進(jìn)入睡眠的狀態(tài) 。這樣的話，孩子就會(huì)覺(jué)得安穩(wěn)，從而能在計(jì)劃的時(shí)間點(diǎn)入睡 。
但是如果家長(zhǎng)的第一句話就是：“你今天早一點(diǎn)睡哦，你不要再睡不著哦，你不要再一會(huì)兒就爬起來(lái)哦 ?！边@不僅不能夠幫助孩子入睡，反而讓他重溫了他曾經(jīng)的那個(gè)情境，強(qiáng)化了他不合理的行為 。如果一遍又一遍地重復(fù)，孩子就會(huì)覺(jué)得睡前他一定會(huì)經(jīng)歷那些事，反而讓教育起到反效果 。
所以在孩子入睡前都使用正向的語(yǔ)言，給予孩子成功的暗示 。
孩子睡醒后，還可以及時(shí)告訴孩子：“你知道嗎？你好厲害呀！今天早睡了5分鐘呢！”過(guò)兩天又可以說(shuō)“你這次早睡了10分鐘哦！”，表情也可以更加夸張一些 。
其實(shí)小班年齡段的孩子并沒(méi)有5分鐘、10分鐘的概念，但是他可以通過(guò)家長(zhǎng)的面部表情和說(shuō)話語(yǔ)氣、遞增的數(shù)字感受到：自己變得越來(lái)厲害 。孩子也能從中獲得成就感 。
我們還可以有意識(shí)的在家人面前表?yè)P(yáng)孩子，比如說(shuō)外婆在媽媽爸爸回家之后，認(rèn)認(rèn)真真地當(dāng)著孩子的面，向爸爸媽媽表?yè)P(yáng)他：“今天我們的寶寶真厲害哇，很早就睡著了，整整快了五分鐘 ?！卑职謰寢屢惨o予積極地回應(yīng)，肢體擁抱、語(yǔ)言鼓勵(lì)孩子明天達(dá)成更高的目標(biāo)：“明天你也要這樣好嗎？會(huì)不會(huì)更早呢？我很期待啊 。”
家長(zhǎng)的正向語(yǔ)言可以讓孩子獲得更多看不見(jiàn)的力量 。
方法3：“內(nèi)外兼修”
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“內(nèi)外兼修”，“外”指的是時(shí)間上的調(diào)整，“內(nèi)”指的是孩子生活內(nèi)容的調(diào)整 。有的孩子睡不著的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠 。
疫情使孩子們減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量不夠，精力充沛的孩子可能就難以入睡 。那我們可以在家里適量增加孩子的運(yùn)動(dòng)量 。
在家里，安全使用的前提下，桌子、椅子、小墊子都可以成為孩子運(yùn)動(dòng)的器材 。一旦運(yùn)動(dòng)量增大，孩子就會(huì)覺(jué)得累，他就會(huì)主動(dòng)尋求入睡 。
孩子一次清醒到再次入睡的間隔至少4個(gè)小時(shí)，如果孩子睡到飽9、10點(diǎn)才起床，那么午休勢(shì)必會(huì)被省去或推遲，之后又會(huì)再影響晚上的休息入睡時(shí)間，一直下去就會(huì)形成惡性循環(huán) 。所以孩子的生活內(nèi)容要規(guī)律、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要合理 。
方法4：營(yíng)造環(huán)境
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好環(huán)境是造就人的“隱形教師”，不同的環(huán)境帶給孩子不一樣的心境 。比如一個(gè)愛(ài)閱讀的孩子，一定有一個(gè)合理的閱讀環(huán)境；一個(gè)注意力比較集中的孩子，他家里的玩具和他的東西擺放都是呈現(xiàn)出有序這個(gè)特征；再比如說(shuō)想要培養(yǎng)一個(gè)好學(xué)的孩子，他的家庭的環(huán)境也會(huì)起到極大的推動(dòng)作用 。
今天就給陪伴孩子午睡的家長(zhǎng)一些關(guān)于物質(zhì)和心理環(huán)境的建議 。
（1）提前20分鐘逐漸穩(wěn)定孩子情緒
要想讓孩子午睡，提前20分鐘就要進(jìn)入逐漸穩(wěn)定情緒的活動(dòng)中，一定不要蹦蹦跳跳、大聲喧嘩或者打鬧，他一定會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來(lái) 。那我們可以做些什么呢？
· 午睡前聽(tīng)一會(huì)兒故事
· 躺在床上輕輕地聊天
· 玩一會(huì)兒小拼圖
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