體育鍛煉是促進心理健康的良好方法，體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法 。美國的一項調查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一 。體育運動能促進身體發(fā)展，為心理健康 發(fā)展提供堅定的物質基礎 。
 
體育鍛煉能產生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態(tài)
 
體育鍛煉能發(fā)展想象力和思維能力
 
體育鍛煉能培養(yǎng)良好的情操和意志品質
 
體育鍛煉能發(fā)展人的個性
 
體育鍛煉能預防和治療心理疾病
 
科學的鍛煉才能獲得最大的心理效應
 
愉快和有趣的活動才能達到最佳的情緒效應 。
 
鍛煉要持續(xù)8～10周，每周2～4次的身體活動才構成身體鍛煉 。
 
每次鍛煉的持續(xù)時間(每次鍛煉的持續(xù)時間與心理效益的關系說法尚不統(tǒng)一，但有一點幾乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min) 。
 
有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動如慢跑，游泳，太極中等負荷強度的運動 。
 
幾項研究結果表明：中等強度比高強度的鍛煉對增強心境更有效 。長期堅持，養(yǎng)成習慣 。
 
在此健身專家提示：生命在于運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發(fā)揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來 。此外，有氧運動對心理健康有什么幫助？詳情可閱讀：有氧運動對心理健康有什么幫助？

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