肩周炎的困擾和傷害無所不在，如今社會隨著科技的發(fā)展，電腦的普及，越來越多人成了“久坐”一族，長時間坐著不動，那是很容易讓疾病找上門來的，這其中最為常見的莫過于肩周炎，那么，怎樣才能預(yù)防肩周炎呢?下面，專家就來推薦簡單的五步“活動操”，它能幫助你遠(yuǎn)離肩周炎困擾 。
 
肩周炎發(fā)作后，患者往往會感覺到肩部疼痛，這對于身體健康及工作都有著不良的影響，一般久坐一族比較容易患上這一疾病，所以需要有意識的進(jìn)行預(yù)防，下面，專家來傳授大家遠(yuǎn)離肩周炎的運(yùn)動方法：簡單“活動操” 。
 
第一步，仰頭望天 。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右 。
 
第二步，按摩頸部 。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次 。
 
第三步，兩目虎視 。用手足撐地，使身體呈弓形 。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次 。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛 。
 
第四步，搖頭晃腦 。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃 。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動 。左、右各做10次 。
 
第五步，互相爭力 。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反 。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次 。放松，停片刻后再重做 。
 
以上專家介紹了簡單的五步“活動操”，它可以幫助你遠(yuǎn)離肩周炎的困擾和傷害，如果你也是屬于久坐一族，那就一定要注意預(yù)防肩周炎發(fā)作，以上活動操不妨在平時工作的間隙多練習(xí) 。此外，欲了解肩周炎病患者運(yùn)動方法 可閱讀：肩周炎病患者運(yùn)動方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 被忽視的春季搭配王者“V領(lǐng)毛衣”，一鍵解決臉大、肩寬、脖子短
• 黑白灰的穿衣風(fēng)格很高級 還在穿黑白灰？今春更流行這3種“高級色”，時髦又顯氣質(zhì)
• 矮個子適合穿裙子的長度 小個子穿裙子，盡量避開這3個“長度”，免得顯矮又顯胖
• 有多少運(yùn)動能強(qiáng)壯男人的肩部
• 闊腿褲和長裙哪個顯氣質(zhì) 怪不得都不穿“闊腿褲”了！今年流行這3種裙子，優(yōu)雅又提氣質(zhì)
• 小黑褲已經(jīng)“失寵”了！春天備好這三類半身裙，優(yōu)雅顯瘦又有品位
• 秋冬背心裙怎么搭配圖片 今夏流行這樣穿“背心+半身裙”簡單又好看，清涼搭配一夏
• 今年流行的穿著搭配 今夏流行的“穿簡不穿繁”, 簡約大方又氣質(zhì)，太適合普通人了
• t恤搭配什么好看 人人都有的“T恤”,這樣搭配才時髦，太好看了
• 體型穿搭技巧 別再亂穿了！最全“3種身材黃金穿搭法”,了解體型才能穿對...