爬完山后腿疼應該如何處理?大家都知道爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操 。但是，爬山是一項耗氧量很大的運動，如果把握不好可能發(fā)生意外 。生活中人們身體上不可避免的會有一些小疼痛，腿疼雖然在生活中不算是嚴重，但疼起來也能讓人們忍不住的齜牙咧嘴 。引起腿疼的原因有很多，而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一種 。
 
肌肉酸疼的自我處理方法：
 
1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常 。所以運動之后要多休息，緩解疲勞 。
 
2、伸展運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，也就是進行伸展運動 。后面將會提到如何進行此類運動 。
 
3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度 。
 
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛 。(熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常)
 
5、用藥：也可以選用適當的藥膏涂抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛 。
 
老年人注意休息，少進行劇烈的運動，運動最好不要超過自己的承受范圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛煉身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生，如果持續(xù)的緩解工作沒有緩解身體的酸痛，建議去醫(yī)院查詢 。此外，欲了解爬山的好處和爬山注意事項 可閱讀：爬山的好處和爬山注意事項

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