很多人認(rèn)為身體高不高完全不受自己控制，個(gè)子高可以說是每一個(gè)人都喜歡的，當(dāng)然， 也是父母都希望的，不過，身高對(duì)于很多人來說，似乎在出生時(shí)候就一定板上釘釘了，高不高全看遺傳基因，是這樣嗎?顯然不是的，下面就為朋友們說一種可以運(yùn)動(dòng)和增高兩不誤的方法， 當(dāng)然，僅限于青春期的青少年 。
 
很多人認(rèn)為身體高不高完全不受自己控制，這其實(shí)是一個(gè)悲觀的想法，在青春期，還是可以通過一些方法來改善的，并且效果還不錯(cuò)，這些方法其實(shí)對(duì)于朋友們來說并不陌生，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運(yùn)動(dòng)，即健康又增高 。
 
青春期科學(xué)地運(yùn)動(dòng)能使身高增長(zhǎng)4~10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美 。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)種類 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌 。
 
有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行 。
 
彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會(huì)加速骨骼生長(zhǎng) 。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜 。
 
伸展運(yùn)動(dòng)引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活 。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次 。
 
這些方法都是青春期增高的好方法，如果您覺得自己的孩子身高不夠的話，可以讓孩子進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，畢竟孩子沒有這種增高的意識(shí)，所以說，還是需要家長(zhǎng)的督促的，當(dāng)然，最好是培養(yǎng)孩子的興趣，比如說讓他學(xué)游泳 。此外，欲了解長(zhǎng)身高的食物有哪些，10種食物讓你快速長(zhǎng)高 可閱讀：長(zhǎng)身高的食物有哪些，10種食物讓你快速長(zhǎng)高

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