運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)身體的抵抗力 ， 確保骨骼強(qiáng)壯 。雖然男性在運(yùn)動(dòng)方面較女性活躍 ， 但在做一項(xiàng)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn) ， 只有大概四成的男性在過(guò)去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運(yùn)動(dòng) 。
 
運(yùn)動(dòng)起來(lái) ， 是要有方法的 ， 而且還需要堅(jiān)持 ， 運(yùn)動(dòng)能讓你在各種場(chǎng)合下 ， 都能有好的展示 。
 
運(yùn)動(dòng)應(yīng)有個(gè)好習(xí)慣
 
你更可透過(guò)運(yùn)動(dòng)控制體重 ， 對(duì)心理和社交健康亦有幫助 。研究指出 ， 少量運(yùn)動(dòng)已足以改善你的健康 。每日只需進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng) ， 可改善心肺功能和血液循環(huán) ， 減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會(huì) 。
 
健康警示：缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些身體毛病 ， 包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過(guò)早死亡 。
 
爭(zhēng)取更多運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
 
多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng) ， 我們可通過(guò)以下方法在日常生活中 ， 提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：
 
●在可行情況下將上班的部分車(chē)程改為步行 。
 
●以爬樓梯取代乘電梯 。
 
●假如你經(jīng)常要埋首案頭工作 ， 應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走幾步 。
 
●利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘 。
 
●對(duì)著電腦工作時(shí) ， 不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部 。
 
●一邊聽(tīng)電話 ， 一邊來(lái)回踱步 。
 
●看電視時(shí)避免用遙控操作 ， 在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來(lái)伸展筋骨 。
 
●增加吸塵或擦地次數(shù) 。
 
●與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏 。
 
●放假時(shí)多參與戶外活動(dòng) ， 如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游 。
 
健康警示：做運(yùn)動(dòng)其實(shí)無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行 ， 你是可以分段來(lái)做 。要達(dá)到健康的效益 ， 每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少維持10分鐘 。此外 ， 欲了解男人健身最不能做的4件事 可閱讀：男人健身最不能做的4件事

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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