男性易發(fā)胖的部位和女性不同，現(xiàn)今社會，辦公室30歲的白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險 。長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;或者因為心情抑郁而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園里那種勻稱身材的原因 。而且你的體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán) 。
 
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響 。有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn) 。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一 。盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。
 
“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事 。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些 。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些 。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響 。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽 。
 
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣 ?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法 。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 ?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變 。所以減肥不能心急 。其實，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥 。此外，欲了解餐前小運動 永遠吃不胖 可閱讀：餐前小運動 永遠吃不胖

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