有節(jié)律去拍打身體的一些部位，好處非常多，比如通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)筋壯骨、防病強(qiáng)身的作用 。
 
1、拍擊頭面 。用兩手指端叩擊頭頂與后枕部，然后以指面拍擊前額、兩顳及頸后部，再以兩手食指彈拍兩側(cè)面頰 。
 
可振奮精神，明日健腦，增強(qiáng)記憶.防治頭痛與神經(jīng)衰弱 。
 
2、拍打胸腹 。用兩手掌拍擊胸部、腹部及兩側(cè)肋部，吸氣時(shí)輕拍，呼氣時(shí)稍重，持續(xù)3-5分鐘 。
 
可寬胸理氣.清理腸胃，強(qiáng)健心臟，治療胃腸功能紊亂和神經(jīng)官能癥等 。
 
3、拍打腰背 。自立位，一手下垂，另一手伸向背后，以指背、掌背拍擊背和腰部，左右交替拍打約3分鐘 。
 
可防治呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等 。
 
4、拍打骶尾 。直立位.用兩手的掌背拍打骶骨、尾骨兩側(cè)及臀部2-3分鐘 。
 
可對前列腺炎、前列腺增生、性功能減退、便秘、痔瘡有良好療效 。
 
5、拍打四肢 。坐位，左臂下垂，掌心向后，用右手掌拍打肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，再將左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用手掌拍打整個(gè)左臂.然后用同佯方法拍打右臂 。上肢拍打結(jié)束后再拍打下肢，反復(fù)多次 。
 
可改善肌肉神經(jīng)組織的營養(yǎng)，保持肌肉彈性和張力 。此外，欲了解空腹晨練是否更容易燃燒脂肪？ 可閱讀：空腹晨練是否更容易燃燒脂肪？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 秋季運(yùn)動健身5個(gè)意外需注意
• 迅速消除工作疲勞的5個(gè)小動作
• 5個(gè)后勤工作專門對付爬山后肌肉酸痛
• 體育鍛煉對心理身體有5個(gè)好處
• 跑步機(jī)5個(gè)保養(yǎng)方法是你所必知的
• 古玉鑒定與辨?zhèn)?古玉鑒定鑒別真?zhèn)蔚?個(gè)簡單方法
• 拉力器很適合用來訓(xùn)練身體的3部位肌肉
• 5個(gè)方法讓男人更持久
• 學(xué)電腦自學(xué)方法 鍵盤常用15個(gè)功能鍵基礎(chǔ)知識
• 牙膏的15個(gè)日常小妙用