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睡前喝一杯牛奶，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，幫助睡眠；早上準(zhǔn)時(shí)起床，運(yùn)動(dòng)一會(huì)，開啟嶄新的一天。
照顧好你自己，比什么都重要。
5
管理自己

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人在低谷時(shí)，更容易情緒崩潰。
即使是生活里的一點(diǎn)小風(fēng)波，也會(huì)讓你煩不勝煩。
但壞情緒的破壞力是非常大的，你若因?yàn)橐粫r(shí)情緒涌上心頭就肆意發(fā)泄，最終傷了別人，也會(huì)害了自己。
心理學(xué)家戴維斯教授曾對近1000人做過跟蹤調(diào)查，得出一個(gè)結(jié)論：
一個(gè)人如果長期處于激烈的壞情緒當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致家庭失敗、事業(yè)糟糕，或者把好事弄得一塌糊涂。
只有學(xué)會(huì)管理好情緒，你才能拿回生活的主動(dòng)權(quán) 。
在這，我給你三個(gè)管理情緒的建議：
1. 暫停并深呼吸，保持12秒；
2. 去嘗試跑步、打球、讀書……轉(zhuǎn)移注意力；
3. 事后復(fù)盤，提升自己制怒的能力。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)與情緒和解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
那些曾讓你無比生氣的人和事，早就成了過眼云煙。
6
正視自己

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網(wǎng)上有個(gè)段子：晚上想想千條路，早上起來走原路。
說的就是很多人的現(xiàn)狀：想得多，做得少，內(nèi)耗嚴(yán)重，徒增煩惱。
很多時(shí)候，我們無法做到一件事情，就是因?yàn)榘褧r(shí)間都用在了糾結(jié)和焦慮上。
一方面糾結(jié)自己做不做得好，一方面又擔(dān)心他人怎么看。
如此糾結(jié)之下，最后只會(huì)裹足不前。
美國精神分析學(xué)家卡倫·霍妮在《我們內(nèi)心的沖突》一書中提到：
我們愈是正視自己的沖突，并尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內(nèi)心的自由。
所以與其反復(fù)糾結(jié)，畏頭畏尾，不如停止內(nèi)耗，步履向前。
只有當(dāng)你行動(dòng)起來，你才能把煩惱拋諸腦后，把精力集中到你所要攻克的某一點(diǎn) 。
7
提升自己

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有人問：“在低谷中最先爬起來的是哪種人？”
最高贊的回答是：“一直在默默努力，提升自己的人。”
我們總是羨慕別人的能力那么強(qiáng)，別人的升遷那么快，卻很少去做實(shí)事，縮短與別人的差距。
可人生沒有一蹴而就的。
你的時(shí)間花在哪，你人生的花就開在哪。
在漫長的歲月中，我們需要足夠的耐心，默默蓄力，提升自己。
當(dāng)你提升自己的技能，在行業(yè)中你才能不可替代；
當(dāng)你提升自己的格局，在思維上你才能比別人更寬廣；
當(dāng)你提升自己處事的水平，在與人相處中你才能更圓融。
當(dāng)你不斷強(qiáng)大以后，你的機(jī)遇才會(huì)隨之而來。
8
激勵(lì)自己

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真正的上坡路，通常都不好走。
因?yàn)閼卸?、害怕困難是人的天性，在努力變優(yōu)秀和得過且過之間，很多人容易滑向后者。
此時(shí)，為自己設(shè)立一些激勵(lì)機(jī)制，幫助自己度過做事的枯燥期，也不失為一項(xiàng)好的措施。
《微習(xí)慣》作者斯蒂芬，曾分享了一個(gè)“挑戰(zhàn)1個(gè)俯臥撐”的故事。
在13年到來的時(shí)候，他給自己定了一個(gè)目標(biāo)：每天健身30分鐘。
但結(jié)果可想而知，他根本不想開始運(yùn)動(dòng) 。
某一天，他突發(fā)奇想，要不我就做1個(gè)俯臥撐試試？
等他趴在地上做了1個(gè)俯臥撐，他又想：既然都已經(jīng)擺好姿勢了，我就索性多做了幾個(gè)吧。
就這樣，因?yàn)?個(gè)俯臥撐，他逐漸養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

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