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作者：洞見Allergy
你想要的樣子，都得靠自己來雕刻 。
《少有人走的路》一書中寫道：
“自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經(jīng)歷放棄的痛苦，其劇烈的程度，甚至如同面對死亡 ?！?br /> 自律很難，但用對方法，便能讓自律變成一種習(xí)慣 。
堅持做《人民日報》推薦的這9件小事，叫醒自己 。
01
有規(guī)劃
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聽過一句話：“有規(guī)劃的人在奔跑，沒規(guī)劃的人在流浪 ?！?br /> 我有個朋友一直很努力 。
別人考托福，他也考托福；別人學(xué)編程，他也學(xué)編程；別人學(xué)攝影，他也學(xué)攝影 。
結(jié)果十年過去了，他的處境依然沒什么改變 。
他想成為更好的自己，卻沒有一個明確的目標(biāo)規(guī)劃 。
計劃是行動的導(dǎo)航線，路線清楚，才不會迷路 。
只有目標(biāo)清晰，人生才能有條不紊地前進 。
想要提升自己，你可以從現(xiàn)在開始，給自己制定一份計劃 。
這份計劃要明確兩點：一是短期要努力些什么？二是長期要達到什么目標(biāo)？
這樣你才能把時間花在對的地方，讓自己不斷成長進步 。
02
不熬夜
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戰(zhàn)國名醫(yī)文摯有言：“一夕不臥，百日不復(fù) 。”
意思是說：一晚上不睡覺，一百天也恢復(fù)不過來 。
唯有好好睡覺，身體才能得到休息 。
“亞洲飛人”蘇炳添曾自曝每天晚上十點準時睡覺，而且手機關(guān)機 。
第二天一早，當(dāng)很多人還在夢鄉(xiāng)的時候，他已經(jīng)活力滿滿地進行到訓(xùn)練狀態(tài)了 。
“天才少女”谷愛凌分享自己成功的秘訣時，也強調(diào)說自己每天要睡10小時以上 。
所以，按時睡覺，比什么都重要 。
《麥克白》里有一句話：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑 ?！?br /> 睡覺，可以治愈一切矯情 。
晚上好好睡一覺，才能重啟新的一天 。
03
精飲食
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美國科學(xué)報告顯示：一半以上的癌癥，都是吃出來的 。
但如果吃得科學(xué)，保證營養(yǎng)的均衡，在一定程度上可以降低患病概率，吃出好體質(zhì) 。
國家科技最高獎獲得者王振義院士，如今已經(jīng)96歲高壽 。
他直言自己是“雜食動物”，堅持多樣化飲食，一日三餐有動物蛋白和植物蛋白，有水果有素菜 。
《中國居民膳食指南》也建議，每日進食12種以上的食物，每周進食25種以上的食物 。
古語有云：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食 ?！?br /> 平時我們在飲食上要多加注意，要多吃谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物 。
只有保持良好的飲食習(xí)慣，才能吃出好精神、活出好氣色 。
04
善讀書
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高爾基說：“我讀書越多，書籍就使我和世界越接近，生活對我也變得越加光明和有意義 ?！?br /> 去年年底，31歲的農(nóng)民工陳直，因為翻譯哲學(xué)專著《海德格爾導(dǎo)論》意外走紅 。
他每天一下流水線，就開始讀書，有時候會看到凌晨1點 。
鉆研哲學(xué)，就成了他繁重工作之后的最大慰藉 。
經(jīng)常有網(wǎng)友給陳直留言說：“感覺你不像農(nóng)民工 ?！?br /> 因為他從想法、表達和生活方式來看，都和大家理解的農(nóng)民工不一樣 。
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