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3，問為什么真的就是這么簡單。為了改變你的想法，你必須更深入地了解引起你這些負面反應的原因。

為什么做這件事開始讓我感到煩躁？
當我一個人去餐廳吃飯時，為什么會感到不安？
購買新衣服后為什么會感到高興？

我們對很多外部因素都問“為什么”，但很少有人問自己。這也是一種認識自己的方法，就像認識一個朋友一樣。當我們開始回答這些問題時，我們意識到，帶來幸福悲傷、內(nèi)疚或快樂的不是外部因素，更多的是取決于我們自己的價值觀 ?，F(xiàn)在，嘗試與自己進行對話，并在你問“為什么”時反思你的答案。例如：問題：為什么這件事會讓我感到煩躁？回答：我之所以會感到煩躁，是因為我再努力，再繁忙，我都沒辦法升自己的收入。我好像一直在做無用功。反思：這是我自己能力的問題？還是公司的問題呢？我有沒有辦法通過當前的能力水平，獲得更好的收入？我是持續(xù)成長，還是跳槽到其他公司？問題：當我一個人去餐廳吃飯時，為什么會感到不安？回答：我獨自一人在餐廳用餐時會感到不安的原因是，我不想讓人們以為我沒有朋友。反思：我非常關(guān)心人們對我的看法，包括陌生人，這會影響我的情感幸福感。當我看到另一個人獨自吃飯時，我沒有這些想法，那么為什么我會對自己有這種看法呢？我應該一個人出去吃飯，這樣我才能學會如何走出舒適區(qū) 。與自己進行這些直覺式而直截了當?shù)膶υ?，是你改變想法的簡單方?。反思是理解自己的長處和短處的關(guān)鍵。

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4，每段時間嘗試走出舒適區(qū)如上所述，我們都有舒適區(qū)就像烏龜一樣，我們在殼內(nèi)會感到舒適和安全，但是要改變你的想法，無論這個殼內(nèi)的感覺是不是如同家一樣舒適，我們都必須要主動跳出這個殼。如果我們允許自己面對變化的可能性，我們的心態(tài)就會開始改變。走出舒適區(qū)可能是你最困難的事情之一，但這一切都可以幫助你建立信心 ?；叵胍幌?，到目前為止，你所獲得的那些東西，有多少是歸功于你走出舒適區(qū)，努力爭取回來的？想得越多，你對于自己曾經(jīng)的沖勁就會越感到是佩服。但現(xiàn)在，你還能不能保持這種沖勁，繼續(xù)給自己“折騰”呢？相信我，這個世界很殘酷。如果我們太安于現(xiàn)狀，這個世界就會看不過眼，從而慢慢去蠶食我們，直到我們連待在舒適區(qū)的資格都沒有。所以，敢于去折騰自己，讓自己具備適應變化的能力。即便現(xiàn)在你收入很好很高，也要隨時做好走出去“打仗”的準備，因為你不知道你這種收入，什么時候會突然就沒了。每天努力學習新事物，讓自己保持競爭力，即使剛開始會讓你感到有些不適。 5，從不同的角度看待事物我曾經(jīng)問過一個朋友，自愛對她意味著什么。她回答說：“自愛意味著我們要成為自己的父母 ?！蔽覐臎]期待過這個答案，我以為自愛的定義，就是從自己出發(fā)去愛自己而已，但這個出乎意料的答案，讓我開始思考自愛對他人和我自己意味著什么的其他定義。而這就是改變思維方式，從不同角度看待事物后讓人吃驚的地方。改變思維方式，意味著要你對其他意見持開放態(tài)度，尤其是面對那些挑戰(zhàn)自己的意見時。你將開始意識到，你投入的思維方式越多，你從基礎(chǔ)和平靜的地方就越會接受新的觀點和想法。曾經(jīng)使你處于防御狀態(tài)的事物，會慢慢變成讓你產(chǎn)生好奇心的問題。

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