人們常說(shuō)早睡早起、“聞雞起舞”，晨練也成了很多人的生活習(xí)慣 。但從生理的角度來(lái)看，其實(shí)早晨并不是鍛煉的最佳時(shí)期，再加上空氣污染物在早晨的時(shí)段濃度最高，不少家長(zhǎng)都在網(wǎng)上抱怨學(xué)校的晨練制度，希望能夠更改早操時(shí)間，不要再讓孩子每天早晨站在一片霧霾當(dāng)中大口呼吸PM2.5 。
 
北京的空氣污染問(wèn)題一直備受關(guān)注，即使是在炎炎夏日也仍舊擺脫不了霧霾的困擾 。很多人都發(fā)現(xiàn)，早晨六七點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)段，空氣的污染似乎更嚴(yán)重一些，出門(mén)就都會(huì)感覺(jué)眼前“霧氣氤氳”，視野模糊 。但偏偏就是這個(gè)時(shí)段，被大多數(shù)人用來(lái)鍛煉身體 。“早上空氣這么差，卻讓孩子每天早上7點(diǎn)多出早操，所有的孩子都站到操場(chǎng)上鍛煉，這得吸進(jìn)多少PM2.5?”很多家長(zhǎng)都在網(wǎng)上抱怨學(xué)校的早操時(shí)間 。在一些公園里也常常可以看到大量老年人在興致勃勃地晨練，全然無(wú)視周?chē)鷾啙岬目諝鈱?duì)身體的危害 。對(duì)此，環(huán)保專(zhuān)家表示，相比白天，夜間濕度大，污染物容易積累，早晨正是濃度高的時(shí)候 。而白天氣溫高，濕度小，擴(kuò)散條件好，污染物濃度相對(duì)低點(diǎn) 。因此，鍛煉還是避開(kāi)早晨的時(shí)段比較好 。
 
其實(shí)，不止早晨的空氣對(duì)健身不利，從人體的生理機(jī)能來(lái)講，“聞雞起舞”也不是一個(gè)正確的選擇 。北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團(tuán)秘書(shū)長(zhǎng)趙之心表示，許多人認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體的疲勞消除了，體力也恢復(fù)了，早上人的精力和體力都會(huì)達(dá)到一個(gè)頂峰，晨練能承受的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)更大 。其實(shí)，這種看法是錯(cuò)誤的，看似簡(jiǎn)單的晨練中可能潛伏著許多危險(xiǎn) 。醫(yī)學(xué)證明，早晨剛起來(lái)的時(shí)候人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程，以便生理功能活躍起來(lái) 。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，加大了心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞，并出現(xiàn)胸悶、肋痛等現(xiàn)象 。起床后就馬上參加鍛煉，很容易對(duì)身體造成嚴(yán)重危害 。
 
趙之心建議，可選擇上午十點(diǎn)左右和下午三四點(diǎn)鐘做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng) 。這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利 。而且下午是強(qiáng)化體力的時(shí)候，肌肉的承受能力比平時(shí)高一半左右，尤其是黃昏時(shí)分，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)都非常敏感，也是鍛煉的適宜時(shí)間 。
 
環(huán)保專(zhuān)家同時(shí)提醒，雖然下午或傍晚時(shí)分適宜鍛煉，但也需要注意，如果白天有強(qiáng)光照，大氣臭氧容易超標(biāo)，這時(shí)候最好減少戶(hù)外鍛煉的時(shí)間，降低強(qiáng)度 。此外，老年人早晨運(yùn)動(dòng)前最好吃個(gè)煮雞蛋，詳情可閱讀：老年人早晨運(yùn)動(dòng)前最好吃個(gè)煮雞蛋

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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