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長(zhǎng)期堅(jiān)持早起，串聯(lián)起的行為和習(xí)慣，一定會(huì)給生活帶來(lái)翻天覆地的變化。
而做到這些，只需要把你的鬧鐘提前而已。
早起，永遠(yuǎn)是性價(jià)比最高的生活習(xí)慣。
沒(méi)有早起習(xí)慣的小伙伴，你們一定要體驗(yàn)一下究竟有多爽。

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圖片來(lái)源：全景視覺(jué)

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早起其實(shí)不需要刻意堅(jiān)持
“期末考試之前，我要堅(jiān)持早起”，我收到過(guò)這樣一條讀者的留言。
這讓我陷入了矛盾。
我到底要不要夸他，鼓勵(lì)這樣的行為和想法呢？
既然你選擇了早起，那么說(shuō)明在你心中，認(rèn)為早起是一件“有價(jià)值”的事情。
既然這樣，為什么不堅(jiān)持做下去，享受早起帶來(lái)的更多好處？
原來(lái)，我們潛意識(shí)里，把早起當(dāng)作了一件需要堅(jiān)持、痛苦多于快樂(lè)的事情。
因?yàn)榘言缙甬?dāng)成是一件痛苦的、需要耗費(fèi)意志力去堅(jiān)持的事情，我們往往因?yàn)橐淮螞](méi)有堅(jiān)持下來(lái)，就全盤放棄了。
這一切的源頭，不是因?yàn)槲覀儾粔騼?yōu)秀，這點(diǎn)事都堅(jiān)持不了，而是我們常常給早起，賦予了過(guò)多的意義。
一味將早起的行為，和夢(mèng)想、房子、財(cái)務(wù)自由這些宏大沉重的詞匯掛鉤，它們的重量，就會(huì)將我們慢慢壓垮。
一旦沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)，我們就會(huì)被巨大的焦慮、壓力和負(fù)罪感包圍，感到窒息，想要逃離。
這是大多數(shù)人試圖改變，卻最終失敗的真正原因。
想改變就去做，那些人生意義，一點(diǎn)用也沒(méi)有。
不僅如此，這些巨大的人生工程，因?yàn)闊o(wú)法實(shí)時(shí)更新進(jìn)度條，還成了借口的溫床。
比如，當(dāng)我決心跑步健身，卻又犯懶時(shí)，我就會(huì)說(shuō)：

“我還沒(méi)有準(zhǔn)備好，一雙好的跑鞋都沒(méi)有、運(yùn)動(dòng)耳機(jī)不買怎么行......”

想要做到長(zhǎng)期可持續(xù)的早起，我們應(yīng)當(dāng)制定具體、可執(zhí)行的早起小目標(biāo) 。

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它們離我們?cè)浇?，?shí)現(xiàn)的路徑越清晰越好。
比如：六點(diǎn)半到七點(diǎn)，我只背10個(gè)單詞，復(fù)習(xí)昨天的10個(gè)單詞。
簡(jiǎn)單到不需要思考步驟，可以立即執(zhí)行的程度，讓你沒(méi)有逃避的借口。
不要忽視了這些小而具體的目標(biāo)，它們能幫你建立習(xí)慣，不用刻意堅(jiān)持，就能按時(shí)起床。
對(duì)絕大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，完成比完美更加重要。

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早起能消滅“長(zhǎng)期痛苦”
大一軍訓(xùn)的時(shí)候，我們每天六點(diǎn)就要起床，去操場(chǎng)跑上兩公里。
我當(dāng)時(shí)生物鐘還停留在暑假，每天都睡得很晚；加上有一點(diǎn)胖，跑起來(lái)格外吃力。
于是每天的早起，對(duì)我而言都是一種巨大的折磨。
但是我漸漸發(fā)現(xiàn)，早起帶來(lái)的身體上的痛苦，是一種可以克服的“短期痛苦” 。
而因?yàn)闀缯n打游戲，落下學(xué)習(xí)進(jìn)度和作業(yè)沒(méi)寫，卻實(shí)實(shí)在在地給我?guī)?lái)精神上的“長(zhǎng)期痛苦”：
不管做什么，我的心里都裝著“學(xué)業(yè)沒(méi)跟上”這件事，讓我時(shí)刻都能感到身心的勞累和不自在。
為了不被這種“長(zhǎng)期痛苦”折磨，我利用早起的時(shí)間，慢慢追回了學(xué)業(yè)上的進(jìn)度，不再焦慮和掉頭發(fā)，我重獲自由了。
選擇早起，就是用短期痛苦，替代長(zhǎng)期痛苦；用短期的付出，換來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間的自由。
而長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成生物鐘和習(xí)慣后，痛苦將會(huì)消失。
早起，將成為我們肚子餓了吃飯一樣，自然而然的事情。

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