盡量使用大自然的白噪音，人為制造的白噪音，即使是模擬自然，也很容易發(fā)現(xiàn)其中循環(huán)播放的不協(xié)調(diào)；不要使用耳機(jī)聽白噪音，將聲源遠(yuǎn)離自己，并調(diào)小音量（和淋浴時(shí)的水聲大小差不多就行）；不要長時(shí)間使用，容易產(chǎn)生依賴、降低空間敏感度（特別是小朋友），助眠可以設(shè)置停止時(shí)間 。

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