4、局部溫熱和涂擦藥物 。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛 。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛 。
 
5、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼 。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復 。這種肌肉牽伸練習也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ) 。
 
6、做好鍛煉時的準備活動和整理活動 。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛 。
 
上面就是專家關(guān)于怎樣減輕運動后所產(chǎn)生的肌肉酸痛感，希望進行鍛煉的朋友們能夠重視起來，注意在運動前進行熱身運動，運動后要多放松，并且合理的安排好鍛煉的時間和強度 。此外，欲了解做完運動肌肉酸痛很正常 可閱讀：做完運動肌肉酸痛很正常

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