經(jīng)常打羽毛球可以達(dá)到減肥效果 。一般說來 ， 羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒 。正因如此 ， 打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇 。那么 ， 打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
 
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
 
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系 。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量 ， 可為靜坐的幾倍到幾十倍 。有研究表明 ， 長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng) ， 可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率 。所以 ， 在你選擇了打羽毛球后 ， 就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練 。
 
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解 ， 減少其合成
 
脂肪是主要氧化供能物質(zhì) ， 因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng) ， 消耗脂肪自然不在話下 。另外 ， 運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少 ， 從而抑制體內(nèi)脂肪的合成 。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào) ， 所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制 。
 
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂 ， 改善身體成分組成
 
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉 ， 尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量 ， 可使人的瘦體重增加 ， 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn) 。
 
一般不參加運(yùn)動(dòng)者 ， 如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉 ， 就會(huì)使瘦體重增加 ， 由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量 ， 使體重總量略減或保持不變 。有研究顯示 ， 運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能 ， 有助于調(diào)節(jié)體重 ， 防止脂肪堆積 ， 避免肥胖 。如果僅通過減少飲食量減輕體重 ， 則會(huì)減少瘦體重 ， 速度過快還會(huì)引起脫水 。
 
羽毛球運(yùn)動(dòng) ， 在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉 ， 使得瘦體重增加 ， 并使身體去掉多余的脂肪 ?？傮w而言 ， 羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的 。
 
在此健身專家提示：生命在于運(yùn)動(dòng) ， 在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性 ， 它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措 ， 而且不同的人群身體情況不一樣 ， 應(yīng)制定不同的運(yùn)動(dòng)方案 ， 從而讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出它最大的功效 ， 同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來 。此外 ， 打羽毛球的技巧和好處有哪些？詳情可閱讀：打羽毛球的技巧和好處有哪些？

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